Godišnji odmor znači isključivanje iz svakodnevice, ali i stvaranje novih, pozitivnih uspomena, pa kada se vratimo kući nije neobično da osjećamo usamljenost, kaže psiholog...
Možda ste i sami primijetili da, nakon što se s duljeg odmora
vratite u užurbanu svakodnevicu, baš i niste najbolje volje, a
klinički psiholog dr. Daniel Glazer kaže da je to pojava koju
često viđa kod svojih pacijenata: nagli porast tjeskobe i
neraspoloženja nakon odmora. “Na godišnji odmor odlazimo kako
bismo pobjegli od zahtjeva stvarnosti, ali kada dođemo kući brzo
shvatimo da se moramo vratiti u život od kojeg
smo htjeli pobjeći; i tada se javlja napetost”,
objasnio je Glazer. Isto tako, kaže, na početku godišnjeg odmora
smo puni uzbuđenja i iščekivanja, dok se na kraju može činiti kao
da su dobra vremena prebrzo prošla. Ipak, kako Glazer napominje,
sve to naravno nije razlog da se prestanemo veseliti odmoru, a
evo što savjetuje pri povratku, da bi isti i završio u pozitivnom
tonu.
Godišnji odmor znači isključivanje iz svakodnevice, ali i
stvaranje novih, pozitivnih uspomena. Bilo da se radi o
jednostavnim trenucima, velikim uzbuđenjima ili iskustvima koja
mijenjaju život, putovanja uvijek sa sobom nose i uspomene, a
njihovo je praćenje odličan način da shvatite što ste sve dobili
od tog vremena. Uspomene možete zapisati rukom u dnevnik ili ih
pak objaviti na društvenim mrežama; no bitno je da to napravite
zbog sebe, a ne zbog drugih.
Kad se vratite, provodite vrijeme s prijateljima i obitelji
Odmor može biti vrijeme intenzivnog povezivanja, bilo da putujete
s članovima obitelji ili se povezujete sa strancima, a ljudska
interakcija oslobađa mnogo neurotransmitera zaslužnih
za dobro raspoloženje. Ali kada se vratimo kući i više
nemamo tu intenzivnu vezu, možemo se osjećati usamljeno. Kako
biste to izbjegli, organizirajte neko vrijeme s prijateljima i
obitelji nakon odmora. Možete im pričati o svojim
putovanjima, što ima dvostruku korist.
Ponovno uspostavite zdrave navike
Na odmoru ste si možda dopustili da jedete stvari koje inače ne
biste, da malo više popijete i kasnije idete spavati, a kad se
vratite kući, povratak u rutinu može biti težak. Zato što prije
zamijenite koktele moktelima i počnite se pridržavati dobre
rutine spavanja i vježbanja. Provođenje vremena u prirodi može
vam pomoći u ponovnom postavljanju cirkadijalnih ritmova,
ali i u poboljšanju raspoloženja.
Očekujte malo tjeskobe
Često o tjeskobi razmišljamo kao o problemu koji treba što prije
riješiti ali tjeskoba je normalan dio života i u redu
je očekivati promjene raspoloženja kada se vratite s
odmora.
Znajte kada trebate napraviti veće promjene
Ako vam simptomi počnu smetati u svakodnevnom životu ili se
stvarno bojite povratka na posao i
drugih obveza, odvojite malo vremena da se preispitate
zašto je to tako, a u tome vam može pomoći i kvalificirani
terapeut. A razlog uvijek može biti to što se neke
stvari moraju promijeniti, razmislite o tome, rekao je
Glazer za Insider.