Kako bi postigli fat burn, osim što bi trebali pripaziti na kalorijski unos, potrebno je i pripaziti na to da se što više krećemo
Kretanje je osnovna ljudska potreba, i ništa ju ne može
zamijeniti. Nema aparata koji će, u slučaju potkožnog masnog
tkiva, odraditi posao umjesto nas samih. Svi tretmani, aparati i
ostali “pomagači” su samo jedan mali plus i ništa više od toga.
Nisam protivnik, samo realno kažem kako stvari doista
stoje.
Ne postoji kraći put, samo onaj pravi, ispravni i jedini koji vas
vodi do cilja. Kućnim bučicama od jedan ili dvije kile, možete
odraditi fantastičan trening u udobnosti vlastitog doma. Sve što
vam je potrebno je malo prostora, jedan par bučica i dobra volja.
Pola sata svaki dan, dva tjedna, uz izbalansiranu prehranu bit će
sasvim dovoljno da na sebi vidite promijene. Pozitivne.
Krenite od jutra i iz dana u dan. Jutarnje buđenje zakažite pola
sata ranije i krenite sa zdravim doručkom i velikom čašom vode.
Svakako tijekom dana nađite vremena i za trening od trideset
minuta ili brzu šetnju od dva tri kilometra, za početak bit će
sasvim dovoljno. Malim koracima i samo šezdeset minuta u danu,
napravit ćete velike rezultate.
Ništa nije nedostižno ili teško. Sve možete, samo se postavlja
pitanje, želite li. Ne postoji cilj kojeg ne možete pokušati
postići, dati sve od sebe, probati. Kada padnete, dignite se još
jači i nastavite gdje ste stali. Život je takav, pun uspona i
padova, i nikada neće biti idealno vrijeme jer uvijek će se nešto
događati i uvijek će vas nešto sputavati.
Pitanje je, koliko ćete snage imati da situacije okrenete u svoju
korist.
Uski čučanj skok x20
Rotacija trupa iz položaja upora x10/10
Iskorak prema iza –jednom nogom x10
Biceps pregib + potisak iznad glave x10
Odručenje bučicama x10
Triceps ekstenzija x10
Mrtvo dizanje x20
Sve vježbe radite jednu za drugom, na kraju završavate jedan
krug, pokušate napraviti 5-7 krugova.