Linda Sapadin, psihologinja, ističe nekoliko tipova osoba koje često odugovlače: perfekcionist, sanjar i buntovnik...
Ako ste zapeli u nečemu što se čini kao beskrajni ciklus
odgađanja, krivnje i kaosa, možda se pitate: “Zašto sam tako
lijen?” ili “Zašto se jednostavno ne mogu sabrati?” Unatoč toj
uobičajenoj percepciji, lijenost obično nije razlog
odugovlačenja, rekla je Jenny Yip, klinička psihologinja i
izvršna direktorica Centra za male mislioce sa sjedištem u Los
Angelesu, koji pomaže djeci s akademskim izazovima,
piše CNN.
“Lijenost je poput: ‘Nemam apsolutno nikakvu želju ni razmišljati
o ovome.’ Odugovlačenje je: ‘Muči me razmišljati o ovome. I stoga
mi je teško obaviti posao.’ To je velika razlika”, objasnila je.
Prema stručnjacima, saznati zašto odugovlačite i naučiti kako se
s tim boriti jedini su načini da promijenite svoje
ponašanje.
Linda Sapadin, psihologinja, ističe nekoliko tipova osoba koje
često odugovlače: perfekcionist, sanjar i buntovnik.
Identifikacija vlastitog stila odugovlačenja može biti korak
prema promijeni ponašanja. Psihologinja Jenny
Yip ističe da tipovi odugovlačenja
poput perfekcionista, sanjara i buntovnika nisu
specifične dijagnoze i da nisu temeljeni na znanstvenim
istraživanjima. Umjesto toga, oni predstavljaju psihološke
obrasce ili razloge koji mogu potencijalno objasniti zašto netko
odugovlači. Važno je naglasiti da je svaki pojedinac jedinstven i
da odugovlačanje može imati različite uzroke i manifestacije.
Prema istraživanju provedenom na više od 3500 studenata,
odugovlačenje može imati praktične posljedice kao što
su zaostajanje na poslu ili neuspjeh u postizanju osobnih
ciljeva. Također, povezano je s različitim zdravstvenim i
emocionalnim stanjima, uključujući depresiju, anksioznost,
probleme sa spavanjem, nedostatak tjelesne aktivnosti, osjećaj
usamljenosti i ekonomske poteškoće. Svijest o različitim tipovima
može vam pomoći da bolje razumijete svoje ponašanje i pronađete
načine za prevladavanje odugovlačenja. Iako se ne morate nužno
svrstati samo u jedan tip, ovi tipovi mogu pružiti uvid u vaše
obrasce ponašanja.
Perfekcionist: Perfekcionisti su često previše kritični
prema sebi i drugima, što ih sprječava da preuzmu inicijativu.
Drže se sigurnosti i otporni su na promjene, preferirajući
poznato okruženje. Strah od neuspjeha i kritike često navodi
perfekcioniste da odgađaju početak zadatka. Promijenite svoja
uvjerenja i ponašanja tako da prepoznate da su perfekcionistička
mjerila nerealna. Umjesto toga, prihvatite standarde koji su
dovoljno dobri i dopustite si da napravite pogreške. Osvijestite
da je savršenstvo nedostižno i da je važno prihvatiti svoje mane
i nedostatke kao prirodni dio života. Također je korisno raditi
na samoprihvaćanju i razvijati zdravu dozu samosvijesti kako
biste se oslobodili pritiska da budete besprijekorni u svemu što
radite.
Sanjar: Sanjari ne vole sitne logističke detalje koji su
često potrebni kako bi se dovršio projekt. Oni vole imati ideje,
koje su zabavne te im je teško ili dosadno izvršavati zadatak.
Skloni su također vjerovati da će sudbina sama donijeti
rezultate, zbog čega ne osjećaju potrebu za proaktivnim naporom.
Kao i perfekcionisti, nerijetko teže za nečim boljim. Ako
prepoznajete ove osobine u sebi, preporučuje se da razlikujete
snove od stvarnih ciljeva i pristupite ciljevima postavljajući si
šest ključnih pitanja: što, kada, gdje, tko, zašto i kako.
Zamijenite izraze poput “uskoro” ili “jednog dana” točno
određenim vremenskim okvirom. Zapišite svoje planove s jasno
određenim vremenom.
Buntovnik: Buntovnici se često odupiru i odugovlače, te su
skloni usredotočiti se na očekivanja drugih, umjesto na vlastite
želje. Ta pesimistična perspektiva može smanjiti njihovu
motivaciju za obavljanje zadataka. Umjesto pasivne agresije,
preporučuje se identificirati što funkcionira ili ne funkcionira
i otvoreno razgovarati s osobom koja postavlja zadatke.
Buntovnici često ne osjećaju da su spremni za takav razgovor s
autoritetima ili ne vjeruju da bi razgovorom mogli doći do
koristi ili pozitivnog ishoda.
Kako pobijediti problem? Neki ljudi koji odugovlače imaju
nisko samopoštovanje, što ih čini osjetljivima na ideju da bi
neuspjeh mogao potvrditi njihovu bezvrijednost. Psiholozi
preporučuju razgovor s terapeutom ili korištenje tehnike
vizualizacije kako bi se pomoglo u završavanju zadataka. Na
kraju, način na koji pristupate životu ovisi o vašem sustavu
uvjerenja. Ako vjerujete da možete, možete. Ako vjerujete da ne
možete, ne možete. Ono u što vjerujete odražava se na vaše
postupke.