Koji tip odmora volite? Ljetujete li na moru ili u planinama? Generalno, ljudi u planinama i uz potoke, a hvala dragom Bogu, ili prirodi, bogata smo država izvora pitke vode, su aktivniji dok ljudi koji ljetuju na moru više preferiraju ležerniji odmor
Što nije nužno pravilo, aktivan se može biti i na moru. Osim
plivanja, trčanja i hodanja na našoj se obali nudi bezbroj
sportskih aktivnosti te si doista svatko može naći nešto za sebe.
Sezona masovnih godišnjih odmora je u najvećem zamahu. Svi vi
koji se spremate na godišnji, a ne želite pauzu od treniranja,
osim trčanja možete odraditi trening i u hotelskoj sobi.
Gdje god se nalazili ovaj trening možete odraditi jer osim vašeg
tijela i malo slobodnog prostora, ne traži ništa drugo. Kreiran
je tako da aktivira mišiće cijeloga tijela, vježbama koje su masi
dobro poznate i lagane. Moja je preporuka da trening odradite
odmah nakon ustajanja kako bi vam dan započeo aktivno i kako bi
od starta imali osjećaj za zdravlje te se možda time potaknete i
na zdrav odabir doručka.
Govorim iz vlastitog iskustva, ako započnem dan aktivno i s
odlukama koje mi najbolje odgovaraju, cijeli dan je aktivan i bez
grižnje savjesti, a ako dan započnem kontra svemu ovom, nemam baš
lijep osjećaj. Čokolada ili kroasan me mogu usrećiti na tren, a
zdravi doručak cijeli dan jer je osjećaj nakon fantastičan i ne
osjećam se loše ilipak naduto.
Stoga je važno pripaziti na to hranite li se dobro i dok ste na
godišnjem, a sve kako bi takav životni stil i odabir potrajali
čitav život. Ne želite se s godišnjeg odmora vratiti s nekoliko
kilograma viška! Vježbajte i živite što zdravije, uživajte u tome
i budite uzor mladima oko sebe.
TRENING – radite sve vježbe redom, 45 sekundi s odmorom između od
15. Ukupno 5 serija.
– Lateralni čučanj
– Tap suprotno dlan stopalo u uporu
– Sklek
– Iskorak prema naprijed i prema iza
– Rotacija trupa u uporu
– Upor hodanje rukama do stopala i vraćanje u upor