Osobe koje puno sjede, stoje ili rade rukama su najčešće 'pogrbljene' i izložene stalnim bolnim stanjima kralježnice
Neugodna i tupa bol javlja se zbog disbalansa cijelog gornjeg
dijela tijela, a nastao kao posljedica vođenja modernog životnog
stila.
Kako bi to loše stanje na tren stagniralo, te malim koracima
krenulo prema boljem i ljepšem osjećaju bez boli, potrebno je
vježbati i jačati mišiće koji čine upravo gornji dio trupa, ruke
i ramena. Nikako ne smijemo zaboraviti na donji dio tijela, no
ovoga tjedna ćemo ga malo zaobići kako bismo se mogli posvetiti
isključivo gornjem dijelu, ali svakako uključite koju vježbu i za
ostatak tijela te razbudite mišiće koji već neko vrijeme nisu
ništa konkretno radili.
I sami znamo kako se nakon neke šetnje prirodom bolje osjećamo i
kako se tijelo drugačije ponaša nakon aktivnoti, pa taj osjećaj
nemojte nikada zanemariti, podsjetite svoje tijelo na zdravo
gibanje i kretanje jer ono žudi za tim. Puno je pozitivnih
faktora, ali mi ćemo se ovoga tjedna posvetiti jednom, a to je
lokomotorni sustav. Njemu je neprirodno ono što je nama postalo
prirodno, a to je dugotrajno sjedenje, stajanje na mjestu, loša
obuća, a pogotovo kod žena, ponavljanje jedno te istih obrazaca
kretanja koji su bez kontrole i vrlo nepovoljni za zglobove i
mišiće koji su u disbalansu jer su ili produženi ili skraćeni te
takvi ne mogu štititi cijeli lokomotorni sustav.
Radi se o ozbiljnom problemu, ako se na njemu ne radi, koji može
na jedan loš način utjecati na stanje u našoj starosti. Svi ćemo
se je dočekati, kad-tad, a pitanje je samo koliko ćemo moči
uživati u njoj, ako ovako nastavimo. Život se unatrag samo
dvadeset godina znatno promijenio i čovjekovo kretanje je
svedeno na minimum pa je razvoj modernih bolesti trenutno u
porastu. Mlađe populacije stižu na vježbanje u jako lošem stanju,
a to je onda teško vratiti na mjesto i vratiti mu balans.
Potrebne su godine i godine vježbanja kako bi se poboljšalo
stanje lokomotornog sustava, potrebna je edukacija, znanje,
svijest, vrijeme i upornost.
Zato nemojte čekati i krenite u bolje i zdravije sutra već danas,
a kako bi se trening dogodio potrebne su vam bučice, vaše tijelo
i malo slobodnog prostora.
TRENING bučicama –izvodite po 10 ponavljanja svake vježbe u 5
serija.
– Triceps kick back
– Odručenje
– Veslanje u položaju pretklona trupa
– Biceps + rameni potisak
– Triceps ekstenzija
– Predručenje- naizmjenice