U današnje vrijeme nam je rekreacija svima potrebna, ali zašto je onda uz svu svijest o dobrobiti iste, toliko mali broj ljudi sportski aktivno?
Nekada je rekreacija bila luksuz, i većinom su se
rekreirale osobe koje ne rade fizičke poslove i one koje su
većinu vremena zatvorene u uredima jer se smatralo da se ljudi na
selu dovoljno rekreiraju skačući s njive na njivu. Na selima su
se ljudi družili većinu vremena po fizički teškim radnim
akcijama, dok su se ljudi iz grada morali potruditi da udahnu
svjež zrak i protegnu tijelo. Danas je priča malo drugačija,
zapravo, sve se promijenilo, no nažalost nitko nema vremena
vježbati, uz svu modernu tehnologiju manjka nam slobodnog
vremena. Kako?!
Osobe koje puno sjede ili puno vremena provode u jedno te
istim položajima dižući neki teret, radeći neki teški fizički
posao, podložne su raznim degenerativnim promjenama koje nastaju
kroz dulji vremenski period, a osobito u području kralježnice i
zdjelice te tako lošim položajem iz dana u dan štete sebi i
svojem tijelu. Životni vijek se produljio upravo zbog toga što
smo počeli više mariti za sebe te tako pazimo na higijenu, hranu
koju unosimo i vježbamo.
Nekoliko puta sam čula kako ljudi govore da za vježbanje treba
imati vremena, kako se dosta na poslu naskaču i da im je dan
ispunjen do maksimuma. Koju god osobu ćete pitati ima li vremena,
reći će vam isto, da nema. Nitko danas nema vremena, a da budem
iskrena nemam ni ja. Kako se na poslu, dok radim treninge svojim
vježbačima, ja ne mogu rekreirati jer ih ispravljam i potičem na
rad, ja sam tada u drugom planu, tako mi ne preostaje drugo nego
da se dobro organiziram i ustanem ranije ili tijekom dana. Ne
mora to biti, primjer, trčanje, ako ste osoba koja ne voli
trčati, ali sigurna sam da postoji barem nešto što će vas
usrećiti i ispuniti dan.
Kućni trening – 30 sekundi radite, a 10 odmarate između svake
vježbe, odradite 5-7 serija.
Zahah girjom ili jednom bučicom –pokret je isti
Upor izdržaj na laktovima
Podizanje trupa u sjedeći položaj
Rameni potisak girojm ili bučicama
Ruski twist girjom ili jednom bučicom