Ljeto i visoke temperature još potiču naš manjak za motivacijom i to nije dobro ako ste početnik jer bez obzira na temperature trening se ipak mora odraditi, osim kada ste u odličnoj formi, vježbate redovito pa u danima najvećih ljetnih vrućina zasluženo odmarate, u tom slučaju vam malo odmora zapravo ide u korist
Da bi bili zdravi moramo se zdravo hraniti, maksimalno
kretati, povremeno boraviti u prirodi, piti dovoljno tekućine,
vode, baviti se nekim tipom rekreacije i adekvatno se odmarati.
Kada sve to stavimo na jednu hrpu imamo zdravo i lijepo tijelo.
Nekada su ljudi zimi odlazili u fitnes centre gdje su se
razgibavali uz ritmove zabavne glazbe jer su ljetne mjesece
provodili na vrtu, polju i u prirodi pa je i zbog toga trend bio
drugačiji no što je to danas, i vježbali su samo u zimskim
mjesecima dok je ljeti fitnes centar bio zatvoren. Danas je
situacija drugačija i ljudi vježbaju tijekom cijele godine,
ozbiljno se bave rekreacijom i to nije ni približno onome što su
radili tada. Poljoprivredom se danas bavi malo tko, domaće
životinje baš kao i uzgoj domaćeg voća i povrća su prošlost, a
zamijenili smo ih s kupovinom u velikim trgovačkim lancima baš
kao i šetnju prirodom. Pogledajte samo velike šoping centre
nedjeljom. Tužno, zar ne? Upravo zbog takvog načina života,
nekretanja i neaktivnosti moramo redovito vježbati, minimalno tri
puta tjedno po šezdeset minuta.
Uopće nema razlike ljeto ili zima jer zimi je hladno pa se
grijemo baš kao što je ljeti vruće i hladimo se unutar četiri
zida i sve nam je jednako teško zimi i ljeti, jaukanjem
pokušavamo dočarati težinu napornog radnog dana u kojem se gotovo
i ne krećemo ili se minimalno krećemo, ili se krećemo loše i
nekontrolirano, a naše tijelo to sve podnosi s dodatnim
opterećenjem. Stvaramo neprirodne uvjete, ne krećemo se i loše se
hranimo. Takav životni stil ne donosi ništa dobrog, čak štoviše,
pretvaramo se u robote koji iz dana u dan ponavljaju iste obrasce
kretanja i to minimalne, i bez kontrole. Da bi zaista bili zdravi
i fit, vježbamo kroz cijele godine, bavimo se zdravim načinom
života i donosimo pametne odluke, one koje naše tijelo zaslužuje.
Ne plačite kako je vruće, do nedugo smo plakali kako je hladno, a
znamo, kukanjem ne doprinosimo zdravlju, lijepom izgledu i
čvrstom stavu.
Vježbanje je kao i spremanje doručka, ili ručka, samo jedna
lijepa zdrava navika!
TRENING –fat burn s težiom vlastitog tijela, a preporučujem ga
odmah ujutro nakon ustajanja.
Čučanj skok
Skakavac
Iskorak skok
Plank jacks
Unilateralna sklopka
Timer: 45 sekundi rada i 15 sekundi odmora, ukupno 5 serija.