Iako mnoge stvari mogu biti uzrok tome što ne možete zaspati, ovo je jedan od vrlo čestih...
Ako ne možete zaspati ili se budite tijekom noći, sigurno ste
preko dana nervozni i mrzovoljni, no znate li koji je
najčešći razlog zašto se to događa? Stručnjak za spavanje
Jacob Teitelbau otkrio je što većinu ljudi po noći budi, a
da toga nisu ni svjesni… Kako piše
Mind Body Green, Teitelbau je objasnio da je ljude
noću često budi nalet adrenalina izazvan niskim
šećerom u krvi: naime kad je šećer u krvi
nizak, može uzrokovati povećanje hormona stresa
kortizola što je očito proturječno mirnom snu…
On dodaje i da svakodnevni stres također može uzrokovati pad
šećera u krvi, te vas činiti gladnima i razdražljivima, što se
posebno često događa baš prije spavanja. Za bolji san on
zato predlaže da posegnete za užinom bogatom proteinima.
Razmislite, kaže, o bademima ili tvrdo kuhanom jaju, što je puno
bolja opcija od slatkiša i
hrane pune ugljikohidrata. Također, uzmite u obzir
hranu bogatu magnezijem poput banana, slanutka, orašastih
plodova, sjemenki i tamne čokolade; te će vam namirnice
utažiti kasno noćnu glad, a istovremeno vam osigurati
magnezij poznat po tome što potiče mirniji i kvalitetniji
san.