Popodnevni san koji je duži od 20 minuta vam može donijeti više štete nego koristi...
Iako nas ponekad osvježi i vrati nam energiju, puno
ćešće nakon kratkog popodnevnog drijemanja budemo još
umorniji i mrzovoljni, a stručnjaci za spavanje tvrde da su
otkrili kako to spriječiti, piše
The Sun. Postoji, kažu, više različitih vrsta
drijemanja, ali kratko drijemanje obično spada u jednu od dvije
kategorije: prva kategorija je takozvano drijemanje za
oporavak, a označava popodnevno spavanje
kojim nadoknađujemo to što smo noć prije predugo bili
budni, a druga kategorija je apetitivno drijemanje i
odnosi se na kratko dnevno spavanje ‘iz gušta’.
– Petominutno drijemanje prekratko je da se do kraja odviju
sve faze sna i da ima značajnu korist. S druge strane,
spavanje od 30 minuta i duže tijelu daje dovoljno
vremena da uđe u dubok san, a predug san može ostaviti osjećaj
umora i do sat vremena – kažu stručnjaci.
Zato su, kažu, zaključili da je preko dana najbolje spavati samo
10 do 20 minuta koliko tijelu treba da se osvježi i
oporavi od napora, a bez da se nakon toga osjećamo pospano i
bezvoljno. Izuzetak je bolest kada popodnevni san može
i treba biti dulji, da se organizam lakše bori s
bolešću. Također, kratki period od 10 do 20 minuta ne odnosi se
na djecu koja imaju veće potrebe za spavanjem od odraslih.
– Dulje dnevno drijemanje od toga može
poremetiti rutinu spavanja pa je preko dana dobro
odspavati samo ako vam je odmor zaista potreban. Isto tako,
pokušajte popodnevno spavanje isplanirati na pola puta
između vremena buđenja i planiranog vremena odlaska na
spavanje; i ne zaboravite uvijek kad preko dana kada
idete spavati upaliti alarm; da se ne biste probudili tek
usred noći – poručili su stručnjaci.