Uvijek je jedna strana ljudskog tijela dominantna, osim što je snažnija, ona je i stabilnija
Ne postoji čovjek koji ima obje strane tijela potpuno
identične pa je trening obavezan dio svakodnevne rutine. U tom
slučaju nije baš svaki trening najbolji trening. Potrebno je
dobro razmisliti prije početka treniranja i pametno odabrati
program koji će nam prvo pomoći u vraćanju zdravog neutrala, a
tek onda poraditi na estetici.
Kada govorim o tijelu koje iza sebe nema nikakvih operacijskih
zahvata, koje je relativno zdravo tada mislim na manje promjene
koje su nastale lošim životnim navikama kroz neki dulji vremenski
period.
Ujutro kod ustajanja i obavljanja svakodnevnih zadaća uočavamo
dominantnost jedne strane, primjerice, pranje zubi, oblačenje,
ispijanje prve jutarnje kave i vode pa i stavljanje torbe na samo
jednu stranu tijela ili rame govori puno o tome na koju smo
stranu nagnuti. Posljedice mogu biti vrlo loše po čovjekovo
zdravlje s toga je prije samog vježbanja potrebno obratiti
pozornost na neke od jasnih pokazatelja trenutnog stanja posture.
Laik će teško sve ovo uočiti sam kod kuće s toga se dobro
obratiti nekome tko zna što i kako, a to bi morala biti stručna
osoba kao što je trener. Rezultati testa ili posturalne analize
su jasni pokazatelj kojim smjerom morate ići pa je važno da je
osoba koja vas pregledava stručna i osposobljena za to što radi.
Na žalost, često i vrlo stručne osobe ne znaju uočiti, a niti
zaprimiti osobu s težim posturalnim problemom, stoga budite
sigurni u stručnost vašeg trenera. Trener osim statične
posturalne analize mora napraviti i dinamičku te na temelju tog
testa kreirati trening.
Otapanje potkožnog masnog tkiva je najlakši zadatak za nekog
stručnjaka u rekreaciji, no, uočiti i rješavati probleme nastale
u svakodnevnom životu je malo teže, i tu treba imati puno prakse,
znanja i sigurnosti. Ako smatrate da ste potpuno zdrava i
relativno u balansu osoba tada možete odraditi ovaj trening sami
kod kuće. Trening je kreiran tako da aktivira mišiće cijeloga
tijela bez dodatka vanjskog opterećenja treningu. Prije početka
ovog glavnog djela nemojte zaboraviti na zagrijavanje i na kraju
istezanje.
TABATA – 20:10 x8 = 4 minute
Potisak kuka s klupe
Airbike
RDL
Marinci