Dok je Covid na pojedine ljude ostavio traga, mjesecima su se vraćali u kondiciju, drugi su se bez problema vratili svojim starim navikama, kao da ga uopće nisu ni preboljeli. Bez posljedica. Na sreću, dobrim se treningom sve vraća na mjesto, pa čak i više od toga
U razgovoru s nekolicinom ozbiljnih trkača, jedni su
govorili kako uopće nemaju nikakve poteškoće, kako su se treningu
vratili kao da su došli s godišnjeg odmora, dok su drugi pričali
o teškom periodu i nemogućnosti da istrče nekoliko metara. Svi
oni pričali su kako im je nedostajalo zraka i da im je to najteže
palo.
Najvažnije je da se treningu vratite tek onda kada ste se u
potpunosti oporavili, kada nemate povišenu tjelesnu temperaturu,
kada su pluća dovoljno snažna i spremna, baš kao i cijeli
organizam. Da bi u to bili sigurni posavjetujte se s liječnikom,
naravno, pišem o osobama s težim posljedicama, a ono što vam ja
još mogu savjetovati je da radite vježbe disanja koje će znatno
pomoći plućima u regeneraciji. Dišite nekoliko puta dnevno,
dubokim udisajima i izdisajima u potpunoj tišini, fokusirani
isključivo na dah.
U videu vam pokazujem nekoliko položaja u kojima možete disati, a
vi odaberite jedan i dišite. Osim što ćete na taj način jačati
pluća, znatno ćete pozitivno utjecati na kompletno psihofizičko
zdravlje. S dahom se rodimo, to je prvo što napravimo, dah=život.
1. Krokodil disanje udah nos izdah usta
2. Dijamant disanje udah nos izdah usta
3. Pilates disanje udah nos izdah usta
4. Joga disanje udah i izdah kroz nos