Kako volite spavati - na trbuhu, boku ili leđima?
Kiropraktičar i stručnjak za spavanje Dr. Anthony Vuckovich
dijeli savjete iz struke na TikTok profilu, a u serijalu od
nekoliko objava otkrio je koje su poze za spavanje najštetnije za
zdravlje. Ako spavate na trbuhu, sva kompresija je u donjem
dijelu leđa, pa Anthony kaže da može doći do zakrivljenosti
kralježnice.
Ako, pak, spavate na boku, često se možete probuditi ukočeni i s
bolovima u ramenima i utrnulim rukama. Baš zato se nikada ne
biste trebali oslanjati izravno na bočnu stranu ramena. Također,
nos, brada i prsna kost trebali bi se poravnati dok spavate na
boku – tako će kralježnica biti neutralna. Osim toga, možete
staviti jedan jastuk između koljena kako bi držali bokove,
zdjelicu i kralježnicu usklađenima.
Anthony kaže da spavanje na leđima nije tako štetno, ali opet
treba paziti. Iako je težina ravnomjerno raspoređena, trebalo bi
staviti jedan jastuk ispod koljena da se ublaži pritisak na donji
dio leđa. Također, vam ruke nikada ne smiju ići iznad glave,
prenosi The Sun.