Većina ljudi je svjesna da neaktivnost može dovesti do krvnih ugrušaka u venama na nogama, ali cjelodnevno sjedenje za stolom također povećava rizik od ugruška jer se cirkulacija krvi usporava.
Svi znamo da sjedenje satima bez kretanja nije dobro za
naše zdravlje. No, nažalost, moderni stilovi života često znače
da nemamo puno izbora u tom pitanju.
Možda sjednete u automobil, autobus ili u vlak da biste
došli na posao, a zatim sjedite za uredskim stolom osam sati,
prije nego što dođete kući da provedete večer sjedeći na kauču.
Naravno, ustajemo i hodamo gdje možemo, ali većinu dana provodimo
sjedeći, što je loša vijest za zdravlje naših nogu.
Mark Whiteley, vodeći britanski venski kirurg,
za Metro je
otkrio da bi naš sjedilački život mogao biti stvarno štetan za
zdravlje važnih vena u našim nogama.
‘Dulje sjedenje smanjuje kretanje mišića, ugrožavajući protok
krvi u venama nogu. Venska krv se nakuplja, a kada se venska krv
usporava, postaje kiselija i može se čak zgrušati, što može
dovesti do upala i nelagoda u potkoljenicama’, objasnio je
Whiteley pa dodao da, ako se ovaj problem ne liječi, može čak
uzrokovati oticanje i promjenu boje potkoljenica.
‘Kada ova upala uzrokuje crvene mrlje i svrbež, to se zove venski
ekcem’, dodaje.
‘Ako koža postane smeđa, to se zove hemosiderin. Kada tkivo
postane tvrdo i stegnuto, to se naziva lipodermatoskleroza.’
Zašto previše sjedenja može biti opasno?
Većina ljudi je svjesna da neaktivnost može dovesti do krvnih
ugrušaka u venama na nogama, ali cjelodnevno sjedenje za stolom
također povećava rizik od ugruška jer se cirkulacija krvi
usporava.
Simptomi krvnog ugruška u nozi uključuju osjećaj nalik grču ili
se koža iznad ugruška može osjećati toplo, ali možda uopće nećete
osjetiti nikakve simptome.
U mnogim slučajevima, prvi znak upozorenja će biti bol i oteklina
u potkoljenici, koja se pogoršava kada pomaknete gležanj.
Međutim, u nekim slučajevima postoji samo blaga oteklina ili čak
nema očitih simptoma ili znakova.
Kako poboljšati zdravlje nogu?
Srećom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste
spriječili ova stanja.
‘Možda zvuči jednostavno, ali podizanje nogu vrlo je učinkovito
za poboljšanje venske cirkulacije. Pomoći će u snižavanju
pritiska u nogama dopuštajući da krv koja se nakupila otječe,
pomažući u sprječavanju proširenih vena i krvnih ugrušaka.
Probajte staviti jastuke ili postolje ispod nogu kako bi bile
podignute dok ste kod kuće’, savjetuje Whiteley.
Osim toga, preporučuje isprobavanje jednostavne vježbe za
povećanje protoka krvi u mišićima nogu. Svakih pola sata ustanite
i razgibajte listove dižući se na nožne prste više puta po 60
sekundi. Također, redovita tjelovježba i aktivan život posebno su
važni ako imate sjedilački posao kako biste poboljšali protok
krvi i cirkulaciju.