Rekreacija, zdrava prehrana i boravak na svježem zraku su broj jedan i prva crta obrane u pojavi raznoraznih bolesti.
Girje su must have rekvizit za
vježbanje kod kuće, a sve zbog izrazito zahvalnih
mogućnosti koje nude. Zauzimaju malo mjesta,a pomoću njih
možete raditi na stotine vježbi i na taj način jačati cijelo
tijelo. Ovoga tjedna za vas imam trening uz pomoću dvije girje.
Trening je namijenjen naprednim vježbačima i onima koji dobro
vladaju girjama, koji poznaju pravilnu tehniku. Početnicima
savjetujem da prvo dobro nauče raditi s težinom vlastitog tijela
kako bi i osnovne vježbe bile tehnički točno izvođene pa tek tada
krenete u učenje zahtjevnijih kretnji.
Svaki rezultat dolazi postepeno, on svakako neće doći naglo i
kroz par treninga. Za uspjeh nije dovoljna samo fizička snaga već
i mentalna, psihička. Stoga kažemo da je vježbamo kako bi
poboljšali kompletno psihofizičko zdravlje, ono je danas narušeno
modernim načinom života, tijela su nam krhka i podložna pojavi
raznoraznih bolesti, a upravo nam je i situacija s virusom to i
pokazala.
Najteže posljedice imaju osobe s prekomjernom težinom, bolestima
srca i krvožilnog sustava, respiratornom problemima itd.. budite
odgovorni i radite na sveukupnom zdravlju.
Rekreacija, zdrava prehrana i boravak na svježem zraku su broj
jedan i prva crta obrane u pojavi raznoraznih bolesti.
TRENING – napravite zagrijavanje i podignite
radnu temperaturu tijela, uzmite girje i krenite u glavni dio
treninga.
- mrtvo dizanje x 10
- sklek s rukama na povišenju x 10
- spuštanje nogu i potisak girjama x 10
- iskorak prema iza i naprijed x 10 svakom nogom
- veslanje u položaju dubokog pretklona trupa s pogrčenim
nogama x10 svakom stranom
Pokušajte napraviti 5 do 7 serija. Na kraju se istegnite,
ohladite i opustite.