FITNESS PRIČA MEĐIMURCA Luka Murk iz Podturna je uspješni kineziolog, nogometni i fitness trener

Zadnjih godina popularnost vođenja online treninga rapidno raste, kako zbog toga što su trener i klijent lokacijski i vremenski neovisni jedan o drugome, što je zbog ubrzanog načina života jedan od glavnih razloga za provođenje ovakvog načina treniranja, tako i zbog trenutne epidemiološke situacije i restriktivnih mjera koje uz nju dolaze

Online treninzi su kao da imaš osobnog trenera u vlastitom domu, a to potvrđuje i 37-godišnji Luka Murk iz Podturna koji trenutno živi i radi na relaciji Hrvatska – Njemačka, jer kao i nemali broj ljudi iz sjevernog dijela Hrvatske priliku za bolje sutra potražio je u inozemstvu.

Magistar kineziologije po struci, nogometni je i fitness trener te se više od petnaest godina bavi treniranjem, što sportaša, što rekreativaca. S nama je podijelio svoju fitness priču, činjenice o vrijednostima koje donosi tjelovježba, prednosti online i individualnog treninga te uputio sve zainteresirane da se pridruže online platformama gdje mogu pronaći njegove korisne savjete za početak online treniranja!

Pokretanjem vlastitog fitness centra spojio dvije životne ljubavi

Već za vrijeme studiranja trenirao je najmlađe nogometne uzraste u rodnom selu, da bi nakon završetka studija dobio poziv nogometne škole “Međimurje-Čakovec” te se tako priključio njihovom trenerskom timu.

– Nakon dvije godine treniranja, odlučio sam otvoriti vlastiti fitness centar, i otisnuti se u tome smjeru. Tim potezom spojio sam dvije ljubavi koje me zanimaju u životu, a to je nogometni trening te fitness trening, odnosno tjelesno vježbanje. Nakon četiri godine vođenja vlastitog fitness centra, shvatio sam da je došlo vrijeme za nove izazove te sam za istima otišao u Njemačku. Opet je sudbina htjela da spojim dva posla koja volim, pa sam između ostalog radio u jednom privatnom fitness centru kao trener te poslije kao vanjski suradnik u nogometnom klubu 1. FC Nurnberg – započeo je svoju priču.

Zbog trenutne epidemiološke situacije, proteklih dana najviše vremena ulaže u online rad s klijentima, gdje na njegovu radost opet ima mladih sportaša, ali i rekreativaca.

– Mislim da je zgodno spomenuti da mi je najmlađi sportaš s kojim trenutno radim starosti tek devet godina, a najstariji rekreativac pedeset, znači šaroliko društvo, koje uživa u treniranju i radu na sebi. Osobno volim uvijek naglasiti da trening nije samo tjelesna aktivnost, već da je to spoj treninga duha i tijela – nastavlja.

Kvalitetan trener je osoba koja ima dvostruku ulogu – odgaja i obrazuje

Na pitanje o radnom motu Luka odgovara grčkom poslovicom ’Mens sana in corpore sano’, što u prijevodu znači ‘Zdrav duh u zdravom tijelu’. Kako objašnjava, taj balans duha i tijela jednostavno doprinosi lakšem prolaženju kroz svakodnevicu, a ‘novo normalno’ situacija te razne restrikcije to iziskuju od svih nas. Koliko dugo je tjelesna aktivnost bitan aspekt njegova života odgovara kako je prisutna čitavog života, a online način treniranja relativno je nov izazov u kojem se odlično snalazi.

– Prilikom obiteljskih razgovora članovi moje uže obitelji u šali su govorili kako nikada u životu nisam znao mirno ‘hodati’, već da sam uvijek trčao. To se vjerojatno prenijelo na moj daljnji životni put i obrazovanje. Smatram kako kvalitetan trener može provoditi trenažni proces uživo ali i online. To je osoba koja po meni u tom procesu ima dvostruku ulogu, ona odgaja i obrazuje. Jedno bez drugoga mislim da nema smisla, jer ako radiš taj posao samo radi ‘posla’, siguran sam da dugoročno nema budućnosti za nekog takvog u njemu.

Trener bi trebao prvenstveno biti stručno osposobljena osoba koja svoje znanje prenosi na klijenta u procesu treninga. Što se tiče online treninga, koji je uzeo maha ove godine, definitivno ga mogu primjenjivati apsolutno svi, kao što sam prije već napomenuo, djeca od šest, pa do devedeset i šest godina.

U online treningu sve je potpuno podređeno klijentu

Kao prednosti online treninga Luka prvotno izdvaja misao o tome kako je online trening budućnost tjelesnog vježbanja. Tekuća 2020. godina vjerojatno je samo ubrzala taj trend i proces dolaska ovakve vrste treninga.

– Danas nije strano da je klijent u recimo u Australiji, a trener u Njemačkoj. Svaka vrsta treninga ima svoje nedostatke, ali i prednosti. Najveća prednost online treninga je definitivno ta da za treniranje ne morate napuštati dom. Prvi fitness centri znaju biti udaljeni i desetak kilometara od mjesta stanovanja, pa se odlaskom na trening zna izgubiti i do tri sata, a što je u ovo užurbano doba nekome veliki luksuz. Druga pogodnost je da se može trening dogovoriti u vrijeme kada klijentu najviše odgovara, dakle potpuno sve je podređeno u prvom redu klijentu.

‘Prenijeti na nekoga znanje, osvijestiti ga o zdravom načinu življenja je najveća nagrada koju svaki trener može dobiti’

Karakteristika koju svaki trener mora imati, ističe Luka, je na prvom mjestu adaptibilnost. Svaki je klijent poseban, individua kojoj se i mora posebno pristupiti, i samim time trener se mora na svakog posebno prilagoditi i dati mu upravo ono što taj klijent traži.

– Prednost individualnog treninga na način koji ja radim je ta da se svakom klijentu posvećujem zasebno i potpuno. Nema šabloniziranih ‘copy/paste’ treninga i da se vidimo mjesec dana nakon samostalnog treninga bez nadzora. Od inicijalnog razgovora, prvog pa do zadnjeg treninga pokušavam educirati ljude, prenijeti im znanje, da nakon nekog vremena mogu samostalno odrađivati trening i u konačnici mi reći kako ne trebaju više moju prisutnost na treningu, našu suradnju.

Mnogi bi smatrali to svojim porazom, dok im stranka otkaže suradnju, dok ja to vidim kao svoju pobjedu. Prenijeti na nekoga znanje, osvijestiti ga o zdravom načinu življenja je najveća nagrada koju svaki trener može dobiti – ispričao je Luka o tome kako izgleda individualan trening pod njegovim vodstvom dok za trening u malim grupama dodaje kako se može provoditi s iskusnim vježbačima, kojima ne treba toliko navođenja i uputa prilikom samog vježbanja. Luka ih provodi isključivo s iskusnim vježbačima i u grupama do petero ljudi.

Svoje vježbače održava motiviranima i potiče da kontinuirano prisustvuju treningu te je s njima u svakodnevnom kontaktu preko društvenih mreža.

– Tek jedna poruka za dobro jutro i želja za uspješan dan dovoljna je ponekad da vam uljepša svakodnevicu koja je ispred vas. Svakome od njih dajem do znanja kako se brinem za njihovo psihofizičko znanje, kako mi nisu samo broj. Tijekom treninga dosta razgovaramo o samom procesu u kojem se nalazimo, i uvijek uzmemo barem pet minuta za trivijalne teme, lijepo opušteno popričamo – ističe Luka.

Online treninzi mogu se prilagoditi svima

– Želje klijenata su raznolike, mladi sportaši traže podizanje razine funkcionalno motoričkih sposobnosti, rekreativci pak smanjenje potkožnog masnog tkiva ili povećanje mišićne masa. Imao sam sportaše koji su se vratili nakon ozljeda i s kojima smo provodili rehabilitacijski proces oporavka, pa do osoba srednje dobi kojima je bilo bitno samo poraditi na tonusu muskulature da smanje, recimo bolove u leđima. Sa znanjem koje posjedujem u velikoj većini zahtjevima klijenata mogu udovoljiti, tako da nema previše slučajeva gdje sam morao reći ‘ne’ suradnji.

Evo gdje zainteresirani budući vježbači mogu pronaći Lukine vježbe i započeti online treninge

– Svi zainteresirani mogu me trenutno pronaći na društvenim mrežama, gdje na Facebooku imam profil pod svojim imenom i prezimenom, a na instagramu me mogu naći pod imenom gym_delux, dok je Youtube kanal trenutno otvoren samo za klijente koji su u trenažnom procesu. Svi zainteresirani za bilo koji oblik suradnje mogu me kontaktirati putem spomenutih online platformi.

Za kraj je otkrio kako trenutno radi na još jednom projektu koji ulazu u završnu fazu pripreme te se nada da će ubrzo ugledati svijetlo dana, pa će i to biti jedan od načina praćenja Lukinog rada, ali za sada neka to ostane mala tajna.

– Svim čitateljima zaželio bih sretne i blagoslovljene blagdane koji nam dolaze. Nek ih provedu zdravi i veseli u krugu svojih najmilijih – sportski pozdrav šalje Luka Murk.