Kako u prehrani tako i u treningu, dajte samo sto posto sebe, ništa ne radite na pola, samo jako i rezultata će biti.
Često vježbači misle da je samo vježbanje dovoljno, kako bi
oblikovali svoje tijelo i otopili potkožno masno tkivo, no ipak
prehrana igra veliku ulogu u tome i potrebno je dati određenu
‘žrtvu’. Koliko god potrošili na treningu, ako unesete više od
potrošnje, nećete gubiti već dobivati.
Bez dobro posložene prehrane ne možete očekivati ni rezultate jer
jedino prehranom, redovitim treningom i kvalitetnim odmorom
možemo stići do cilja. Pričati kako ne možete bez šećera,
slatkiša, peciva i pizze je besmislica, pokažite karakter, niste
dijete!
Kako u prehrani tako i u treningu, dajte samo sto posto sebe,
ništa ne radite na pola, samo jako i rezultata će biti. Hrana
koja je zdrava je ukusna i nije skupa, ne trebate pribjegavati
modernim namirnicama kad ionako imamo pod nosom sve što nam je
potrebno kako bi bili zdravi i fit.
Živimo u blizini raznih seoskih imanja koji nude svoje proizvode,
a upravo uz te proizvode možete napraviti vrhunske rezultate.
Meso, jaja, sir, povrće, sjemenke, ulja, voće itd., sve to možete
osim na kućnom pragu, kupiti i na tržnici koja je dobro
opskrbljena domaćim proizvodima, a još kada takve proizvode
kombinirate s vlastitim, vi ste najsretniji čovjek.
‘A comfort zone is a beautiful place, but nothing ever grows
there’. John Assaraf
Gym gluteus – radite između 8 i 12 ponavljanja
svake vježbe u tri do četiri serije
Seated good morning
Dead lift
Side plank leg lifts
Pull throughs
Jednonožni rameni most – podizanje kukova
Sedlo