Ima pozitivne učinke, ali vrlo je važan način na koji je pijete.
Mnogi započinju dan šalicom kave, a na isti način održavaju
energiju nekoliko puta kroz dan. Kofein pomaže kod koncentracije,
fizičkih performansi i energije, no ima i nekoliko negativnih
učinaka. Otkrivamo koliko kave u danu treba popiti i kako je piti
na zdravi način.
Žgaravica je prva na popisu nuspojava kave, a osim nje neka
istraživanja pokazala su da veće količine ispijanja kave mogu
dovesti do sindroma iritabilnog crijeva. Osim toga, mnogi napitci
od kave puni su šećera, vrhnja, raznih sirupa koji pružaju okus,
a to može dovesti do neravnoteže bakterija u crijevima. Redovita
konzumacija šećera također može dovesti do dijabetesa, srčanih i
autoimunih bolesti. Postavlja se pitanje, treba li kavu
izbjegavati ili je možemo piti i na zdrav način tako da
nam ne škodi?
Istraživanja su pokazala da niže doze kofeina mogu imati
pozitivan učinak na zdravlje ako se konzumiraju u pravilnim
intervalima. Bolje je piti 200 mg kofeina (otprilike dvije
šalice) u razdoblju od šest do sedam sati, nego popiti
svih 200 mg u samo jedan sat.
Također, nemojte zaboraviti bitnu činjenicu – kako kofein
utječe na vas. Svoju rutinu ispijanja kave morate prilagoditi i
tome jer netko ga teže podnosi, a na nekoga baš i nema tako jak
utjecaj. Zaključak je da smijete popiti svoju jutarnju kavu, čak
i one tijekom dana, ali treba ih rasporediti. Odjednom pijte
samo manju količinu, prenosi Mind
Body Green.