Vladajte situacijom, ako ne znate ovladati povremenu glad, kako ćete vladati nekim ozbiljnijim i izazovnijim životnim zadatkom?
Ako nemate pametan sportski sat koji bilježi koliko
trošite i ne znate kako posložiti obroke, ja vam savjetujem
da se poigrate i istražite, na internetu je puno tablica uz
pomoću kojih ćete vrlo lako saznati, otprilike, koliko trošite
kako bi mogli dalje izračunati i posložiti obroke.
Također, svaku namirnicu imate na googlu, nađite tablice na
kojima piše koliko važnih vrijednosti sadrži kao i ukupnih
kalorija (kcal). Primjer, na 100 grama, na 100 ml, a vi namirnice
važite svježe (meso, jaja, povrće).
Možda se na početku čini malo zamorno, no, isplati se. Brzo ćete
uhvatiti ritam i naučiti kako se hrani i kako sve konce čvrsto
držati u svojim rukama. Nije to tako puno posla, svakodnevno par
klikova i u mjesec dana postat ćete ekspert koji više neće
gledati tablice jer ćete sve naučiti i znati.
Želite li smršaviti važno je ostati u deficitu, a ako pak želite
dobiti na masi jasno je da je važno držati suficit. Na taj način,
uz pravilnu i izbalansiranu prehranu, nikada nećete ispasti iz
igre te se sigurno nećete nekontrolirano i naglo udebljati i
postati depresivni.
Vladajte situacijom, ako ne znate ovladati povremenu glad, kako
ćete vladati nekim ozbiljnijim i izazovnijim životnim zadatkom?
Ne kukajte, ne plačite već reagirajte i poduzmite nešto.
Vaše je tijelo jedina kuća u kojoj živite, čuvajte to.
Prije početka ovog glavnog djela treninga napravite zagrijavanje
i na kraju istezanje.
Ovo je jedan kratki set za aktivaciju mišića cijeloga
tijela.
*rameni most + potisak
*naizmjenični iskorak prema naprijed + čučanj
*veslanje bučicama u položaju pretklona trupa
*rameni potisak + ekstenzija tricepsa
Rad/odmor 45:15 sekundi x 5 serija