Prije ovog glavnog djela treninga napravite zagrijavanje i na kraju istezanje.
Razgibajte se i opustite uz ovaj fantastičan kratki pola satni
trening za aktivaciju cijeloga tijela. Za sam trening vam ne
treba ništa osim, vašeg tijela, prostirke, malog ručnika i vode.
Rekreacija je najsigurniji način da poradite na sveukupnom
zdravlju, stoga je se ne bojte i uz svoje ukućane odradite ovaj
fantastičan trening. Osobe koje imaju bilo kakvih problema u
lokomotornom sustavu ili bilo koje probleme sa zdravljem, neka ga
ne izvode samostalno kod kuće. Njima preporučujem da se obavezno
jave liječniku i kontaktiraju pravu osobu za nastavak rekreacije.
Rekreirati se moramo svi, no pitanje je za koga je što. Nije
svaka vježba dobra za svakog vježbača. Upamtite to. Osjećate li
se loše odmah prekinite trening i potražite stručnu pomoć jer
ovakav tip treniranja, samostalno, nije najbolje i
najkvalitetnije za rekreativca.
Potrebno je neko minimalno predznanje kako bi se trening uspješno
završio. Ako ste osoba koja nema poteškoća i zna što i kako te će
sam trening završiti sigurno i učinkovito, predlažem da se bace
na posao.
Prije ovog glavnog djela treninga napravite zagrijavanje i na
kraju istezanje.
Rad/odmor 45:15 sekundi x 5/7 serija.
1.jumping jacks T
2.sklek
3.leđna ekstenzija plivanje
4.obrnuti trbušnjak
5.penjač
Istegnite se na kraju treninga i opustite.