Pomicanje sata nam ne donosi dulji dan, već 'mijenja' vrijeme izlaska i zalaska sunca, a to može utjecati na promjene našeg unutarnjeg sata, poznatijeg kao cirkadijanski ritam
Ljetno računanje vremena svakako ima i svoje dobre
strane – televizija se gleda manje i rjeđe, a češće se
boravi u prirodi i trči, hoda ili bavi sportom, pokazalo je jedno
američko istraživanje. Dan nam dulje traje pa ljudi
mogu više biti na otvorenom i uživati u blagodatima svježeg zraka
i sunčevih zraka, piše ordinacija.vecernji
Sve je navedeno točno, no što kada je većina stanovništva u
svojim kućama i nema prilike izaći na svjež zrak ili
sunce? Možemo li si kako pomoći ublažiti simptome?
Sezonska depresija
Jeste li čuli do danas za sezonsku depresiju? Osobe koje pate od
sezonskog afektivnog poremećaja često iskuse i neugodne simptome
kada se mijenja sat i uvodi nas u dugu, tmurnu i hladnu zimu, a
danas se vjeruje da pomicanje sata koje se odvija u proljeće može
dovesti do promjene raspoloženja.
“Na primjer, pomicanje sata može utjecati na naš biološki,
unutarnji sat koji ima jak utjecaj na raspored odlaska na
spavanje i buđenja. Bilo kakvo uplitanje u vaš cirkadijanski
ritam može utjecati i na mentalno zdravlje”, dodaje.
Uobičajeno je vjerovanje da promjena sata u proljeće ima
negativniji utjecaj na pojedinca od onog u zimi, kada će lakše
nastupiti depresija zbog manjak dnevnog svjetla. No u ovom
slučaju se gubi sat vremena sna što može utjecati na raspoloženje
i pojavu umora, piše
ordinacija.vecernji
Za ljude koji se drže svojih strogih rasporeda spavanja, što
stručnjaci i preporučuju za optimalan odmor, gubitak sat vremena
sna može uzrokovati probleme, barem prvih nekoliko dana.
Pomicanje sata može utjecati na psihičko stanje, a to
uključuje bipolarni poremećaj i sezonsku depresiju.
Nedostatak sna
Za neke će ljude ova promjena biti samo prolazna neugodnost, a
kod pojedinih osoba može imati puno neugodnije posljedice
SAVJETI ZA ŠTO BEZBOLNIJI PRELAZAK NA NOVO RAČUNANJE
VREMENA
Umor može povećati neproduktivnost, koncentraciju i opće dobro
stanje organizma. Pokušajte s ovim savjetima:
– Nekoliko dana prije promjene se uz pomoć alarma
prilagođavajte
– Jedite zdrave namirnice ujutro kako biste dobili više
energije
– Idite u šetnje i izlažite se suncu što je više moguće