Posložena izbalansirana prehrana, vježbanje, dovoljan unos tekućine, boravak u prirodi i odmor će vašem tijelu dati unutarnju i vanjsku ljepotu.
Trbuh, stražnjica i bokovi su u velikoj većini najviše
pogođeni nakupinama potkožnog masnog tkiva pa ćemo ga napasti
dobrim treningom, zdravom i izbalansiranom prehranom i uvođenjem
zdravih navika.
Izvodeći samo i isključivo vježbe za trbušne mišiće, nećete
učiniti ništa da se trbuh smanji i da nestane potkožnog masnog
tkiva, stoga je važno da krenete iz kuhinje pa sve do pravilnog
vježbanja koje će vam u kratkom vremenskom periodu napraviti
veliki rezultat.
Često vježbači zbog neznanja svakodnevno izvode na sotone
trbušnjaka bez da se pritom barem malo posvete leđima koji se u
tom trenutku ne jačaju već istežu i tako dolazi do disbalansa u
lokomotornom sustavu trupa, a kasnije i ostatku tijela, a to su
zdjelica i noge. Da to ne bi bilo tako potrebno je vježbati
cijelo tijelo, jačati ga i graditi sve motoričke i funkcionalne
sposobnosti.
U samo dva tjedna možete otopiti poprilično potkožnog
masnog tkiva, ali samo ako se dobro pridržavate ovih nekoliko
savjeta. Trenirajte svaki dan jer je broj
potrošenih kalorija od velike važnosti, ako je dnevni unos veći
od potrošnje vi nikada nećete postići efekt topljenja već ćete se
polako, malim koracima, debljati i skupljati potkožno masno
tkivo. Što se više krećete to više trošite, a
osim toga, radite na poboljšanju kompletnog zdravlja pa jednim
udarcem dobivate lijepo i zdravo tijelo.
Pojačajte unos tekućine, a to je voda i
ovo je jedino piće koje smijete piti kada ste na redukciji
potkožnog masnog tkiva, jedite puno povrća, mesa, ribe, jaja,
gljiva, svježeg sira, sjemenki i u nešto manjoj količini
orašastih plodova i voća.
U pet manjih obroka rasporedite ukupnu
kalorijsku vrijednost i ne podliježite slatkom, slanom i
proizvode od žitarica. Pekarski proizvodi su najstrože
zabranjeni. Na svakom proizvodu piše broj kalorija, oznaka je
kcal, a ako kojim slučajem i ne piše sve možete naći na
internetu. Prije dijete i vježbanja savjetujte se s
liječnikom kako ne bi došlo do neželjenih poteškoća koji će
vam unazaditi.
Posložena izbalansirana prehrana, vježbanje, dovoljan unos
tekućine, boravak u prirodi i odmor će vašem tijelu dati
unutarnju i vanjsku ljepotu.
Napravila sam trening za cijelo tijelo s jednom bučicom i
težinom vlastitog tijela kako bi u udobnosti vlastitog doma mogli
vježbati i potrošiti što više kalorija.
Prije početka ovog glavnog djela treninga ne zaboravite na
zagrijavanje i na kraju istezanje.
Sretno!