Gotovo svi ponekad osjećamo manjak samopouzdanja.To je potpuno normalno, ali ako se osjećate kao da vam generalno nedostaje samopouzdanja, imamo rješenje.
Znanstvenici su u novoj studiji otkrili metodu kojom je
lako ojačati samopouzdanje. Naime, istraživanje
provedeno na ženama pokazalo je da se manjak samouvjerenosti
može iskazati u brojnim lošim ponašanjima.
Primjerice, gledanje u ogledalo je nemoguće izbjeći, ali stalna
preokupacija izgledom je znak da vas nešto muči. Kad neka
ponašanja ukazuju na nisko samopouzdanje, ograničavanje
istih ponašanja može puno pomoći i ojačati ga.
Znanstvenici sa Sveučilišta na Floridi utvrdili su da ponašanja
poput stalnog uspoređivanja s drugima, analiziranja kože, kose,
tijela ili kamufliranja nečeg od navedenog, traženja drugih za
mišljenje o izgledu može imati negativni utjecaj na mentalno
zdravlje.
Stručnjaci su htjeli znati kako mijenanje tog ponašanja
utječe na samopouzdanje. Nakon dva tjedna, otkrili su da
su žene koje su se manje gledale i popravljale značajno
poboljšale samopouzdanje i smanjile zabrinutost
izgledom.
‘Ograničavanje takvog ponašanja smanjilo je tjeskobu i
nezadovoljstvo te kriva vjerovanja o izgledu’, izjavila je
Natalie Wilver, voditeljica studije.
Jesse Cougle, profesor psihologije, smatra da je ova metoda
izuzetno korisna:
‘Dostupna je svima, ne košta i može pomoći puno
žena’, rekao je za
MindBodyGreen.
Istraživanje zato predlaže da isprobate takve male promjene
u ponašanju kroz dan i vidjet ćete da će vaše samopouzdanje
rasti, a briga oko izgleda nestajati.