Najnovija studija pokazala je da kvalietan san, samo malo dulji od prosječnog, utječe dobro na krvni tlak te još neke procese u organizmu...
Za većinu odraslih ljudi spavanje je luksuz. Kad nam uzmanjka
vremena, krast ćemo ga od sna, što nije dobro.
Za dobro funkcioniranje organizma nužan je kvalitetan
san. Tijekom sedam-osam sati koje bismo trebali provesti
spavajući, tijelo se regenerira, mozak se čisti od smeća
prikupljenog tijekom prethodnog dana, hormoni se balansiraju i
sve ostale tjelesne funkcije dovode se u red.
Nedavna studija provedena na američkom Sveučilištu Penn
State otkrila je da dodatne 43 minute sna
poboljšavaju zdravlje. U njoj su sudjelovala 53 zdrava studenta,
a njihovo stanje praćeno je putem mjernih uređaja koje je svaki
od njih morao nositi 24 sata dnevno dok je eksperiment
trajao. Tijekom prvog tjedna spavali su uobičajeni broj
sati, a idući tjedan zatraženo je od njih da spavaju sat
dulje.
Utvrđeno je da manje od jednog sata dodatnog sna snižava
krvni tlak i osjećaj pospanosti.
Dok je 40% sudinika prijavilo pojačanu pospanost tijekom prvog
tjedna eksperimenta, više od polovice je reklo da se osjećaju
manje pospano nakon što su povećali broj sati sna. Druga
dobrobit duljeg spavanja bile su bolje vrijednosti sistoličkog
krvnog tlaka.
‘Znanstvenici su očekivali da će više sati sna poboljšati
raspoloženje i kognitivne performanse, ali nisu očekivali da
će vidjeti razlike u krvnom tlaku te su bili iznenađeni
rezultatima’, rekla je doktorica Anne-Marie
Chang, voditeljica studije za portal Mbg.