Ako ipak dođe do depresije postoji niz pripravaka koji nam mogu pomoći kako bi se vratili u stanje balanasa i dobrog raspoloženja.
Službeno su počeli tmurni, kišni i hladniji dani. Priroda se
uspavljuje i lagano sprema za zimski san. Tijekom hladnijih dana
sve više ljudi se povlači u svoje domove i sve manje boravi vani
u prirodi.
Nedostatak sunca i sunčanih dana te kretanja prirodom i svježim
zrakom uspavljuje naš organizam te mu stvara dodatni stres.
Užurbani tempo života i stres modernog doba stavljaju na naš
organizam veliki teret.
Dugi hladni i tmurni dani nam često donose pospanost, umor,
bezvoljnost te depresivno raspoloženje. Često tijekom hladnijih
dana može doći do pada razine energije, gubitka koncentracije,
povećane potrebe za konzumacijom hrane i razvitka blage sezonske
depresije.
Kako si pomoći?
Prvo i osnovno je provjetriti zatvorene prostore u kojima
boravimo. Unatoč vremenskim prilikama ili neprilikama ipak
određeni dio vremena provesti vani, u prirodi. Pri vračanju
dobrog raspoloženja svakako će pomoći i bavljenje fizičkom
aktivnošću, koja je naravno prilagođena baš individualno nama.
Zdrave prehrambene navike podržat će naš imunološki sustav,
pomoći u lučenju hormona potrebnih za održavanje visoke
energetske razine te dobrog raspoloženja. Za dobro raspoloženje
bitna je i adekvatna hidratacija organizma.
Najbolje je tijekom dana unositi dovoljno vode, biljnih
nezaslađenih čajeva ili pak svježe cijeđenih povrtno-voćnih
sokova. Veoma je bitan i kvalitetan san te dovoljna količina sna.
Tu je naravno i opuštanje te dobro društvo.
Ako uskladimo sve gore navedene čimbenike vjerojatno nećemo ni
osjetiti naznake zimske promjene raspoloženja. No ako ipak dođe
do depresije postoji niz pripravaka koji nam mogu pomoći kako bi
se vratili u stanje balanasa i dobrog raspoloženja.
Eteričnim uljima protiv depresije
Njuh je jedan od najmoćnijih osjeta ljudskog tijela. Udisanjem
mirisnih molekula naš mozak šalje impulse u limbički dio moždane
kore koji je zadužen za emocije. Mirisne molekule putem limbičkog
sustava mogu djelovati na krvni tlak, otkucaje srca, brzinu i
dubinu disanja.
Ne čudi da upravo iz ovih razloga aromaterapija i sama eterična
ulja imaju izrazito jaki utjecaj na na naše raspoloženje. Dobrim
odabirom eteričnih ulja možemo povećati koncentraciju, smiriti
agitiranost, poboljšati raspoloženje…
Koja eterična ulja odabrati?
Niz je eteričnih ulja koja se mogu koristiti kod depresije. Ulja
koja bi se definitivno trebala naći na popisu i mješavinu su
citrusna. A sve ostalo je stvar individualnog odabira. Valja
obratiti i pažnju da li želimo ulja koja će nas smiriti ili ona
koja će podiči razinu energije.
Antidepresivna ulja koja podižu
Popis ćemo započeti sa citrusima jer oni tokom zimskih mjeseci
vraćaju osmjeh na lice i još k tome dezinficiraju zrak štiteći
nas tako od virusnih infekcija.
Limun, naranča, mandarina, grejp, bergamot koje god od ovih da
odaberete nećete pogriješiti. Vodite se svojim nosom, neka on
odabere što Vam je najfinije. Razbudit će Vas eterična ulja poput
ružamrina 1.8 cineol, eukaliptusa radiate (ako u kući ima djece)
ili globulusa (odrasli). Za buđenje tu je i paprena metvica (ne
pretjerivati s količinom!). Neka od drugih koja će nas također
razbuditi i zasladitit su eterično ulje geranija ili pak ruže.
Antidepresivna ulja koja smiruju
Naravno na prvom mjestu su opet već gore nabrojana citrusna ulja
koja bi valjalo kombinirati sa nekim od smirujućih ulja. Ulja
koja će nas smiriti su prava lavanda ( za sve dobne
skupine), rimska kamilica, tamjan, ylang-ylang, muškatna
kadulja.
Eterična ulja možete staviti u difuzor ili razrijediti sa nekim
od baznih ulja te ih nanositi direktno na kožu. Kod težih
problema možete raditi i kupke. Za kupke je potrebno eterična
ulja pomiješati sa zobenim vrhnjem jer eterična ulja nisu
topiva u vodi.