Ukupno vas čeka pet vježbi koje radite sporo, kontrolirano i što preciznije.
Kako bi pokreti,dijelovi tijela i položaji bili svjesniji i u
skladu s novonastalom situacijom moramo raditi vježbe
propriocepcije. Treningom propriocepcije ili ravnoteže
utječemo na pravilnije držanje kao i na zdravlje kompletne
posture. Jednako tako to možemo raditi i trčanjem, vožnjom
bicikla, skijanjem kao i mnogim drugim sportovima gdje razvijamo
propriocepciju, a koja je zadužena za ravnotežu, no bez obzira na
to ne smijemo zaboraviti i na statičke vježbe koje su osnova,
stoga vam donosim trening na bosu polulopti ili balans ploči koju
možete naći u svakoj teretani.
Ukupno vas čeka pet vježbi koje radite sporo, kontrolirano i što
preciznije. Naići ćete na razne metode koje gađaju ravnotežu, a
najviše u rehabilitaciji, rekreaciji i vrhunskom sportu u
pripremama sportaša i svaka je vrhunska i dobra.
U rekreaciji je dio funkcionalnog treninga i obavezan je dio
grupnog i individualnog programa. Mi smo rekreativci koji nisu
naviknuti na teške i naporne treninge, s lošim posturalnim i
štetnim lokomotornim kretnjama, stoga je potrebno polako graditi
sve funkcionalne i motoričke sposobnosti i na siguran način se
približiti zdravom neutralnom položaju.
Neutralni položaj je onaj položaj tijela ili dio tijela u kojem
su svi zglobovi pod minimalnim opterećenjem.
Sve ove vježbe ubacite u svoju standardnu rutinu u teretani,
primjerice ako ste početnik napravite ih na početku, a ako ste
napredni vježbač ubacite ih na kraju, prije istezanja i hlađenja.
Svaku vježbi radite do najviše deset ponavljanja u tri do pet
krugova.
Sretno!