Isprekidani post relativno je nova metoda skidanja kilograma, no osim vitke linije sa sobom nosi i brojne druge prednosti...
Isprekidani post, kako mu i ime kaže, podrazumijeva povremeno
gladovanje.
Riječ je o načinu prehrane koji je postao popularan proteklih
godina, a osim što učinkovito skida kilograme, isprekidani
post dobro djeluje na zdravlje – regulira razinu šećera u
krvi, snižava rizik za kardivaskularne bolesti, smanjuje
upale u tijelu, poboljšava mentalne funkcije te prevenira pojavu
neurodegenerativnih bolesti, kaže za portal
AgriLife nutricionistkinja dr. Jenna
Anding.
Koliko često postiti i kako isprekidani post djeluje na
organizam?
Ne postoji pravilo koliko često treba postiti. Neki ljudi poste
svaki drugi dan, neki svaki dan na način da preskoče večeru i
doručak pa jedu tek ručak. No, najpopularniji je načinin 5:2
u kojem se kroz tjedan jede redovito, a posti se dva dana tijekom
vikenda.
Osoba sama treba odrediti koja joj dinamika najbolje
odgovara, uzevši u obzir svoje dnevne obaveze i prehrambene
navike.
Tijekom perioda u kojem ne jedemo smijemo, odnosno moramo unositi
tekućinu u tijelo. Najbolje je vodu, no smiju se piti i
nezaslađeni čajevi te crna kava bez šećera.
Isprekidani post utječe na hormone, ubrzava metabolizam te
potiče autofagiju – proces u kojem tijelo samo uništava
oštećene stanice, što je ključno za održavanje zdravlja i tu se
krije najveća prednost ovakvog načina prehrane.
Kome se ne preporučuje isprekidani post?
Ljudi koji su patili ili pate od poremećaja u prehrani, trudnice
i dojilje, osobe koje uzimaju lijekove, a posebice dijabetičari
ne bi trebali prakticirati ovaj način prehrane.