Vitamin B je itekako potreban našem organizmu, a njegov nedostatak može uzrokovati brojne probleme...
Nedostatak vitamina B12 je česta pojava, no ako se ne
tretira pravilno može prouzročiti opasne probleme. Postoje
određeni pokazatelji pomoću kojih možete vidjeti patite li i vi
od ovog problema, a donosimo ih u nastavku.
Blijeda koža na licu jedan je od dobrih pokazatelja
nedostatka vitamina B12. Uz to, osoba još može osjetiti bol
u licu, a obično se pojavljuje samo na jednoj strani. Može biti
riječ o tupoj boli, a najčešće se pojavljuje na obraznoj kosti
ispod oka. Također, bol se može osjetiti i na području čela i to
kao da se kreće od lubanje prema licu do nosa ili oka.
Uz simptome koji se javljaju na licu, pokazatelji nedostatka
vitamina su još i: osjećaj slabosti, umora i
nepromišljenosti, jače
lupanje srca i kratkoća daha,
glatki jezik, zatvor, proljev, gubitak apetita, plinovi,
problemi sa živcima kao ukočenost ili trnci,
gubitak vida, mentalni problemi, uključujući depresiju,
gubitak pamćenja ili promjene u ponašanju.
Vitamin B12 umnogome doprinosi našem organizmu, od izgradnje
našeg DNA pa do stvaranja crvenih krvnih stanica.
Potreban je i za održavanje živčanog tkiva i funkcije
mozga.
Neke od namirnica kojima možete nadoknaditi nedostatak vitamina
B12 su: govedina, jetra ili piletina, ribe i školjke,
žitarice, mlijeko s niskim postotkom masnoće, jaja.