Postoji zlatno pravilo u oblikovanju vašeg tijela iz snova, a to je zdrava prehrana, pametan trening, kvalitetan odmor, boravak u prirodi i na suncu.
Kod kuće imate bučice? U tom slučaju ovo je trening za vas.
Kreiran je tako da gađa mišiće cijeloga tijela, i to velike grupe
mišića s fokusom na zdjelicu i noge, trbuh i leđa.
Trening preporučujem početnicima, ali ako dodate veće vanjsko
opterećenje i naprednim vježbačima, u tom slučaju možete raditi i
šipkom ili girjom.
Rezultati nikada ne dolaze sami od sebe i potrebno ih je graditi
kao kuću, od temelja do krova. Brusiti tijelo zdravim navikama i
upornošću.
Postoji zlatno pravilo u oblikovanju vašeg tijela iz snova, a to
je zdrava prehrana, pametan trening, kvalitetan odmor, boravak u
prirodi i na suncu. Uz ovakvu kombinaciju rezultat neće
izostajati.
Vježbe redom:
Spuštanje nogu x20
Veslanje bučicama x20
Naizmjenični iskorak prema naprijed x10 svakom nogom
Rameni potisak x20
Škarice x10 svakom nogom
Mrtvo dizanje x20
Čučanj x20
Sve vježbe radite jednu za drugom s minimalno pauze između.
Napravite ukupno tri do pet serija.
Sretno!