Moj je savjet da se pokrenete i da barem tri puta tjedno po šezdeset minuta radite na kvalitetnijem i ljepšem životu.
I ovoga tjedna sam za vas pripremila jedan gym trening pomoću
slobodnih utega. Slobodnim utezima pozitivno utječemo na
funkcionalnost, no prije svega je važno poštovati neke principe.
Prvenstveno se radi o funkcionalnom treningu gdje je važno
naučiti tijelo pravilnom ponašanju u svakodnevnom životu i
zadaćama pred koje ga postavljamo. Kada naučimo pravilno čučnuti,
podignuti teret s poda, hodati i ostale radnje koje su nam
prirođene i oduzete od najranije dobi, a sve zbog neznanja i
neupućenosti naših roditelja, sve će nam biti puno lakše i život
kvalitetniji.
Osim što ćemo podići razinu kvalitete života, poboljšat ćemo
sveukupno zdravlje i izgled što je danas glavni okidač svih
mladih osoba, a pogotovo kada se radi o pretilim i osobama koje
puno kroz dan sjede.
Moj je savjet da se pokrenete i da barem tri puta tjedno po
šezdeset minuta radite na kvalitetnijem i ljepšem životu.
Želim vam ugodan trening i što bolje rezultate!
Sretno!
Trx sunožno povlačanje nogu prema prsima iz položaja upora na
šakama -50 ponavljanja
Stražnji čučanj šipkom – 20 ponavljanja
Rameni potisak bućicama – 20 ponavljanja
Zamah girjom – 20 ponavljanja
Sve ponovite u nekoliko krugova – 5 do 7, a isto tako možete
raditi i na timer 60:15 sekundi pa bez da brojite ponavljanja.
Težine odaberite sami, slobodno je malo veće opterećenje. Trening
neka traje 50 minuta, na početku deset minuta zagrijavanja i
razgibavanja, primjer; lepeza, čučanj i žabice po dvadeset
ponavljanja u deset serija, krenite u ovaj glavni dio treninga i
nakon što ga uspješno završite napravite hlađenje i istezanje.
Opustite se na kraju uz duboki dah i završite trening.