Novo istraživanje objavljeno u časopisu Journal of
Personality i Social Psychology moglo bi nas usmjeriti prema
osobinama ličnosti koje su ključne za mentalno blagostanje.
U prvoj od tri studije, istraživači su zatražili 137 stručnjaka
za psihologiju ličnosti da opišu svoju viziju psihički
zdrave osobe pomoću 30 aspekata osobnosti. To je objavljeno
u NEO Psychological Inventory, Revised (to jest veliki
popis definiranih osobina koje stručnjaci ličnosti koriste kako
bi se osiguralo da ‘govore isti jezik’).
Istraživači su imali i stručnjake za pozitivnu psihologiju, a
također su i studenti preddiplomskih studija objasnili svoje
definicije ‘zdrave osobnosti’. U svim su skupinama
identificirano iste ključne osobine: prema izvještaju,
‘zdrava osobnosti najbolje je obilježena visokom
razinom otvorenosti prema osjećajima, pozitivnim emocijama i
izravnošću te niskim razinama na svim aspektima neuroticizma’.
Osobe sa visokim neuroticizmom su zapravo manje tolerantne na
stres, anksiozne, impulzivne, a čak i agresivne.
Psiholog Scott Barry Kaufman,
u Scientific American, objasnio je 10 specifičnih osobina
ličnosti:
otvorenost prema osjećajima
jednostavnost i izravnost (i biti ‘iskren i domišljat’)
sposobnost (kompetencija i stručnost)
toplina (biti nježan i prijateljski nastrojen)
pozitivne emocije (radost, sreća, ljubav i uzbuđenje)
niska razina bijesa i neprijateljstva
niska razina tjeskoba (niska stidljivost, nervoza,
napetost i nemir)
snižena depresija
niska ranjivost na stres
niska impulzivnost (sposobnost kontrole želja i nagona)
Ne morate imati sve te osobine kako biste imali zdrav život,
istaknuo je dr. Kaufman, ali ‘ključna odredba [za psihološko
zdravlje] je u kojoj mjeri vas neke od ovih stvari sprječavaju
u dostizanje vaših osobnih ciljeva.’
U dvije dodatne studije, istraživači su uspoređivali ove osobine
ličnosti s više od tri tisuće studenata i utvrdili da su
povezane s većim zadovoljstvom životom, više samopoštovanja,
samodostatnosti, optimističnijim pogledom na život, manje ljutnje
i agresije te više samokontrole.
Budući da anksioznost, depresija i stres igraju veliku
ulogu u sprječavanju postizanja naših ciljeva, nema boljeg
vremena od sad da probate promijeniti način na koji gledate
svijet.