Da bi čovjek bio zadovoljan životom treba naučiti kako podići samopouzdanje. Baš svatko od nas može poraditi na zdravijem odnosu prema sebi...
Imati vjere u sebe, ključno je želimo li biti zadovoljni životom.
Kako bismo mogli pouzdati se ‘u se i u svoje kljuse’, važno je
samopouzdanje, zdrav odnos prema sebi koji je nerijetko
podcijenjen.
Temelji samopouzdanja leže u našim formativnim
godinama, ranom djetinjstvu i određeni su time kako nas
doživljava naša bliža i daljnja okolina te o ljubavi koju smo
dobili od roditelja. Taj prvi doživljaj sebe odredit će kako
ćemo se prema sebi odnositi kao odrasli te naš doživljaj toga
kako nas okolina vidi.
Građenje samopouzdanja proces je koji se ne događa preko noći,
ali je vrijedan truda. Prepoznavajući svoje kvalitete i
vrijednost gradimo zdrave navike i zdrav odnos prema sebi koji
nas vodi do ispunjenijeg života.
Donosimo pet načina kako podići samopouzdanje
1. Inventura unutar sebe
Ne možemo popraviti kvar ako ga ne detektiramo. Uzmite vremena i
zavirite u sebe. List papira podijelite lovkom na pa pola, prvi
stupac neka bude za vaše vrline, a drugi za slabosti. U
stupce napišite deset vrlina, odnosno slabosti. Ako vam se
teško sjetiti svojih deset vrlina, prođite u mislima svoje
prijatelje, posao.
Pronađite pohvale poput: ‘Nisam nikada vidio da netko uživa u
kućanskim poslovima kao što ti uživaš’ ili: ‘Hvala ti što si me
neki dan slušao dok sam ti se jadala’. Sve to stavite na papir i
dobit ćete inventuru sebe. Vidjet ćete crno na bijelo stvari na
kojima možete poraditi, ali i one kojima se možete
podičiti.
I zapamtite, nitko se i ništa ne mijenja preko noći. Maknite
od sebe nerealna očekivanja (u smislu da ćete sutra postići to
što želite) i malenim koracima krenite po boljeg/bolju sebe.
2. Naoružajte se pozitivnim mislima
Negativne misli hrane naš loš odnos prema sebi i nisko
samopouzdanje. Ti obrasci će nestati nakon što preuzmete kontrolu
nad svojim umom snagom pozitivnog mišljenja. To ćete postići tako
što ćete prestati očekivati ono najgore. Istrenirat ćete mozak da
očekuje najbolji ishod svake situacije.
Bilo da krećete na novi posao, selite se u drugi grad ili po prvi
put postajete roditelj, normalno je da ćete se, zbog starha od
nepoznatog osjećati anksiozno. No, kada krenu destruktivne misli,
neće te im se prepuštati, nego ćete ih svjesno zamijeniti
pozitivnima. Ako treba, sami ćete sebi u ogledalo reći da će sve
bti u redu.
Velika pomoć u tome kako jačati samopouzdanje su molitva i
meditacija. Pomažu nam da se opustimo, oslonimo na snagu koja je
u nama i fokusiramo na pozitivne stvari i ishode.
3. Krenite sa sitnim promjenama
Kako biste se motivirali krenite s onime što vam je lakše,
odnosno promjenama na bolje čije ćete rezultate vidjeti u brzom
vremenskom proku. Primjerice, počnite se ustajati deset minuta
ranije ili uvedite žustru šetnju naon večere. Osjećat ćete se
zadovoljnije i to će vam dati vjetar u leđa za veće pothvate
poput prestanka pušenja.
4. Naučite primati komplimente
Znanstveno je dokazano da osobe s niskim samopouzdanjem teško
primaju komplimente. Čak ako ih i prihvate iza “hvala” slijedt će
“ali” i uvjeravanje osobe koja je dala kompliment da dobro ne
vidi ili nešto slično. Jednostavno vježbajte primiti
kompliment. Kada vam netko kaže da ste nešto sjajno napravili ili
da jutros baš lijepo izgledate, povjerujte mu/njoj i recite
hvala. Samo hvala.
5. Pokrenite se
Oružje koje dokazano djeluje u borbi s niskim samopouzdanjem je
tjelovježba. Znanstveno je dokazano da tijelo tijekom i nakon
fizičkog vježbanja luči endorfin, hormon sreće koji nam pomaže da
se osjećamo bolje, čak i sjajno. Naravno, tjelovježba ima i
puno dugoročnih dobrobiti za naš organizam. Bit ćemo
zdraviji, ali i bolje izgedati ,što je još jedan od načina kako
podići samopouzdanje.