Sve što vam treba da bi se vaš trening dogodio su: girja ili jedna bučica, boca s vodom da ne bi dehidrirali, mali ručnik i vaše predivno tijelo...
Ovo je trening uz kojeg ćete otopiti potkožno masno tkivo.
Pravilna izbalansirana prehrana koja se temelji na tri glavna
makronutrijenta, a to su proteini u obliku mesa, ribe, jaja,
svježeg kravljeg sira, sirutke, jaja, sjemenke, orašastih plodova
itd., ugljikohidrati u obliku povrća i u manjim količinama voća i
zdrave masti od kojih izdvajam avokado.
Jednom izbalansirana prehrana koja se ne temelji na rafiniranom
ili voćnom šećeru, umjetnim bojama i konzervansima i vježbanje
neka ostane zauvijek vaš životni u zdravlju i ugodi bez bolnih i
teških stanja.
Sve što vam treba da bi se vaš trening dogodio su: girja ili
jedna bučica, boca s vodom da ne bi dehidrirali, mali ručnik i
vaše predivno tijelo.
Prije ovog glavnog djela treninga, napravite zagrijavanje svih
zglobova i mišića kako bi vježbanje bilo sigurno i učinkovito.
Isto tako na kraju treninga završite s istezanjem i vraćanjem
tijela u stanje kakvo je bilo prije vaše tjelovježbe.
Svaku vježbu radite po 30 sekundi s odmorom između od 10. Vježbe
koje su unilateralne (na jednu stranu) radite kao zasebnu vježbu
od 30s.
Glavni dio treninga možete napraviti u nekoliko setova, najbolje
da sami procijenite koliko, a sve kako bi vam zadnje ponavljanje
bilo jednako tehnički točno i kvalitetno kao i prvo.
Tehnički točno izvođenje osigurava dugotrajnost i sigurnost!