Nemamo volje trenirati jer smo premoreni, a premoreni smo upravo zato što smo tako naviknuli naše tijelo. Da to ipak ne bi bilo tako potrebno je u svoj život uvesti vježbanje...
Ovoga tjedna vam donosim jedan trening s kojim ćemo aktivirati
kritične zone. Sada već dobro znate da volim vježbati vani u
prirodi i da sam veliki zagovornik boravka na svježem zraku te
vas ovim putem pozivam da svoj trening obavite vani u dvorištu
svoje kuće, na livadi ili u šumi. Stigli su lijepi i vrući
ljetni dani, a jutarnji ili kasno večernji trening će svakako
probuditi vaše tijelo te ga napuniti s pozitivnom energijom.
Osobe koje ne vježbaju i ne bave se nikakvom rekreacijom često
misle da će se treniranjem nakon napornog dana još više umoriti i
da za to jednostavno nemaju energije, no to nije točno. Ono što
se u našem lijepom tijelu događa je nešto sasvim suprotno.
Kako na poslu puno sjedimo ili stojimo te smo stalno u istim
položajima naše tijelo postane stroj koji iz dana u dan ponavlja
iste obrasce kretanja te se tako izgubi prirodan i zdrav neutral,
jedni mišići se skrate pa samim time opseg pokreta u zglobu se
smanji ili se određeni previše istegnu pa im je opseg pokreta
nekontroliran i često u hiperekstenziji.
Ono što je još gore je to da nakon posla sjedamo pred televizor i
po nekoliko sati provodimo u, vrlo nepovoljnom za tijelo,
položaju pa se samim time i naše tijelo tako ponaša. Nemamo volje
trenirati jer smo premoreni, a premoreni smo upravo zato što smo
tako naviknuli naše tijelo. Da to ipak ne bi bilo tako potrebno
je u svoj život uvesti vježbanje.
Zdravim pokretom i aktivnim načinom života ćemo imati više
energije te će nam i tijelo biti budnije kroz dan jer kao što već
znate, što više spavate to nam se više spava. Ljudi su nastali u
prirodi i živjeli su u prirodi pa bi se povremeno njoj trebali i
vraćati.
Nemojte postati roboti već se pokušajte što više baviti nekakvom
aktivnošću koja vas zadovoljava i čini sretnom. Danas nam je sve
na dohvat ruke pa sam sigurna da vam to neće biti problem. Kako
bi vas potaknula na vježbanje, donosim vam jedan kružni trening,
pa vježbate s nama. Svima koji me redovito prate i vježbaju,
veliko hvala!
Sretno, vaša trenerica Ivana
Trening:
*dumbbells deadlift 20
*farmer walks with dumbbells 50m
*air bike 50cal
Sve to x3