Imate probleme sa spavanjem, a sve samo zato jer niste jutarnji tip? Sada to možete promijeniti...
Ujutro teško ustajete i nikada se ne naspavate kako biste
trebali? Uz ove savjete u samo četiri tjedna postat ćete
pravi jutarnji tip, a buđenja vam više neće predstavljati
nikakav problem.
1. tjedan – Ugasite televiziju, laptop i mobitel prije
spavanja
Barem pola sata prije spavanja ugasite sve ekrane – televiziju,
računalo, laptop i mobitel. Često netom prije spavanja uzmemo
vremena da pogledamo što ima na dtuštvenim mrežama, javimo se
voljenim osobama ili surfamo po internetu da provjerimo
što se tog dana dogodilo. Međutim, to nije dobro jer vam to
onemogućava kvalitetan san, a često vam je zbog toga i teže
zaspati.
2. tjedan – Pripremite sve stvari za sutradan
Mnogo ćete jednostavnije ustati ako večer prije
pripremite sve što će vam biti potrebno ujutro. Već navečer
složite užinu za posao, pripremite odjeću koju namjeravate imati
i sve ostalo što vam je potrebno sljedeći dan. Samim time skratit
ćete vrijeme spremanja ujutro.
3. tjedan – Nemojte piti kavu nakon 15:00 sati
Iako nam je uživanje u kavi već prešlo u naviku, inače taj
kofeinski napitak pijemo kako bismo se razbudili, dobili više
energije i elana za dan koji slijedi. Međutim, svaka kava koju
popijete nakon 15:00 sati mogla bi ozbiljno naštetiti vašem snu
te vas tako učiniti umornijima, iscrpljenijima i pospanijima
ujutro nego što ste bili kad ste tek krenuli na spavanje.
4. tjedan – Čitajte prije spavanja
Ovdje ne mislimo da trebate pročitati pola knjige prije spavanja
kako biste postali jutarnji tip, dovoljno vam je samo nekoliko
minuta. Čitanje prije spavanja opustit će vaše mišiće, a vi ćete
biti smireniji te spremniji za san. Ujutro ćete se osjećati
odlično i naspavano, iako možda niste dobili dovoljno sati sna.