Prije svega treba upoznati sebe i uvidjeti što nas čini nemirnima i kako reagiramo u stresnim situacijama. Potom treba mijenjati obrasce ponašanja i uvesti neke nove stvari u svoj život.
Načini kako se učinkovito nositi sa stresom:
1. Zdravo se hranite i vježbajte – prehrana bogata hranjivim tvarima, svježe i kvalitetno voće i povrće djeluju dobro ne samo na tijelo, nego i na duh. Obratite pozornost na to kako se osjećate kada pojedete kutiju keksa, a kako kada pojedete zdjelicu voća. O vježbanju ne treba posebno govoriti. Poznato je da se dok vježbamo u tijelu luči hormon sreće – prirodno oružje protiv stresa.
2. Prakticirajte tehnike opuštanja – joga, tehnike disanja, masaže i meditacije pomoći će vam opustiti se, što je vrlo važno iako to često podcjenjujemo. Kroz jogu ćete poečti doživljavati svoje tijelo, osluškivati ga i bolje upoznati. Naučit ćete duboko disati što je vrlo konstruktivan način da se opustite i posvijestite trenutak u kojem se nalazite te se povežete sa svijetm oko sebe. Masaža, primjerice tajlandska, pomoći će vam da izbacite iz sebe strahove i negativne emocije, dok će vam meditacija smiriti um i centrirati vas.
3. Pronađite vremena za hobije, otkrijte što vas veseli – vrlo je važno naći vremena za sebe i svoje radosti. Ako vas svakodnevica melje vjerojatno ste i zaboravili da postoje stvari koje vas vesele. Bez obzira imate li djecu i puno obaveza, ne smijete zapostaviti sebe jer to dugoročno šteti i vama i vašoj obitelji.
4. Stvarajte i njegujte zdrava prijateljstva – dobar prijatelj je zlata vrijedan i to zaista mislimo. U lijepim trenucima dijelit će s vama radost, u onim teškim bit će vam slamka spasa i svjetlo na kraju tunela. Bit će onaj koji će vas prigrliti i podići kada vam je tonajpotrebnije. Dobar prijatelj izvlači najbolje iz nas.
5. Njegujte smisao za humor – od srca se nasmijati bolje je od svake psihoterapije. Ako imate sreće da se družite s humorističnim osobama, zovite ih na ručak, kavu ili u šetnju. Ako ste vi jedna od njih, dajte si oduška. Ako niste, pogledajte komediju.
6. Volontirajte u svojoj zajednici – činiti dobro drugome i pomagati daje smisao našem životu i obogaćuje i nas i druge.
7. Potražite profesionalnu pomoć kada vam je potrebna – nije sramota tražiti i prihvatiti pomoć. Osvrnite se oko sebe, pogledajte što vam treba i pitajte. Riješit ćete svoje probleme i obogatit svoj život.
Stavljanje stresa pod kontrolu i uzimanje života u svoje ruke imaju dugoročnu korist za vas – smireni um, mentalnu stabilnost i puno kvalitetniji život.
Strahovi su posebno učinkoviti okidači stresa, a i sami znate da su u većini slučajeva neutemeljeni. Suočite se sa svojim strahovima. Mislite o njima, analizirajte ih, susretnite se s njima i vidjet ćete da su u biti bezopasni. Manje strahova znači manje prepreka u životu i disanje punim plućima.
Suočite li se sa strahovima naučit ćete kako se nositi sa stresom, a što je još bolje, uvelike će se smanjiti broj stresnih situacija u vašoj svakodnevici.
