Ako kod kuće imate girje onda je ovo trening za vas. Ne trebate nužno dvije, sve vježbe možete odraditi i s samo jednom girjom ili bučicom u slučaju da želite napraviti trening, a nemate ni jednu girju kraj sebe. Budite uporni i uvijek pred sobom imajte cilj, put do toga cilja neka je jasno zacrtan i nikada ne skrećite s njega.
Stoga vam preporučujem ovih sedam vježbi s vanjskim opterećenjem kako bi što prije napredovali i došli do cilja na siguran i učinkovit način. Naše tijelo ne funkcionira po regijama već kao cjelina i potrebno je puno rada i truda kako bi vam ono donijelo ono što već duže vremena čekate.
Svi oni koji će se malo potruditi će ubrati plodove svojeg rada i znoja pa makar oni bili mali, ali su vrijedni i zarađeni na čvrstim temeljima volje, želje, odricanja i upornosti. Najlakše je ležati na ugodnoj sofi s vrećicom čipsa i maštati o savršenom tijelu, iako savršeno tijelo niti ne postoji i nema fotografije koja bi nam pokazala to savršeno tijelo jer svaki čovjek očekuje drugačije savršenstvo, stoga ne vrijedi o tome raspravljati.
Trenirajte i živite zdravo, svi plodovi vašeg rada će se brzo vidjeti i ubrat ćete samo one najsjajnije i najljepše, baš one koje ste zaradili.
Želim vam ugodan trening i što bolje rezultate do sljedećeg tjedna kada za vas pripremam nešto novo.
1. Sklek na nestabilnoj bazi oslonca i na povišenju
2. Ruski twist
3. Naizmjenični iskorak u naprijed
4. Rameni potisak
5. Čučanj
6. Povlačenje pod bradu
7. Fleksija podlaktice+potisak
Rad/Odmor 45:15s x5-7 serija. Sretno!
