Sa samo pet unilaterealnih vježbi možete odraditi trening za cijelo tijelo i aktivirati gotovo sve mišiće na tijelu. Potrebno je dobro poznavanje tehnike da uspješno završite ovaj trening. Bilo koje vanjsko opterećenje u treningu uzmete, važno je da dobro baratate tehnikom jer u suprotnom se mogu dogoditi ozljede koje nisu nešto što svaki vježbač priželjkuje.
S toga budite na oprezu i sigurni u ono što radite. Ovaj je trening namijenjen osobama koje znaju što i kako te se ne upuštajte u trening, ako ne znate. Sve vježbe radite jednu za drugom, prvo na jednu stranu, a onda na drugu stranu. Deset ponavljanja za svaku vježbu, na svaku stranu. Ukupno napravite pet do sedam serija i pripazite na to da vam je prvo i zadnje ponavljanje tehnički točno i da vam umor ne utječe na tehniku.
Obavezno je zagrijavanje na početku treninga i pripremanje tijela za vanjsko opterećenje i istezanje na kraju treninga kao smirivanje tijela i vraćanje u normalu.
Ugodan i uspješan trening!
