Dugo nisam odradila neki kućni trening, pa sam tako odlučila počastiti sebe i vas jednim home workout treningom za cijelo tijelo. Kako bi naši rezultati bili što bolji i uočljiviji moramo se potruditi da osim što redovito vježbamo, redovito i pametno jedemo!
Jesti moramo jer u suprotnom nećemo imati vidljive rezultate te će oni zaostajati. Kako će se sušiti potkožno masno tkivo tako će se sušiti i mišić, pa da se to ne bi dogodilo jedite što više kvalitetne namirnice, one koje imaju svoj prirodni oblik i neka od početka svaki vaš obrok bude visokoproteinski.
Svojem tijelu uvijek morate dati vremena na to da se privikne na novonastalu situaciju i pričekajte da se ono počne mijenjati. Nemojte rezultate očekivati preko noći jer to ne bi bilo fer od vas, koliko je trebalo vremena da se dovedete u to sadašnje stanje toliko vam vremena treba da se i vratite ili još bolje poboljšate samo stanje.
Rad/odmor 30:10s x7 serija
1. Plivanje u položaju upora klečećeg
2. Upor + lateralni tap nogom
3. Škare + rameni most
4. Bočna fleksija trupa
5. Leđna ekstenzija
6. Sklek + skok u čučanj
