Svi mi koji smo zaljubljeni u vježbanje znamo što je to girja. Kettlebell –hrv. girja je trenažer zvonastog oblika s drškom koji se u Rusiji koristi još od polovice prošlog stoljeća.
Ovaj je rekvizit omiljen među profesionalnim sportašima kao i kod rekreativaca pa tako vježbe s girjom mogu vježbati svi bez obzira na dob i fizičku spremnost. Kod girje se koriste tri osnovne discipline, a to su nabačaj, izbačaj i trzaj.
Ako imate bolove u zglobovima i kostima svakako preporučujem da vježbate s trenerom, a nikako sami jer je girja rekvizit koji traži pravilnu izvedbu vježbe i na taj način gradi lijepo oblikovano i zdravo tijelo bez bolova.
Da bi se bolje upoznali s girjom, napravila sam trening koji vam svakako preporučujem 🙂
Ukupno vas čeka 5 vježbi koje radite jednu za drugom – rad 60 sekundi i odmor 15 sekundi. Sretno!
