Nismo zagovornici brzog i naglog mršavljenja jer može biti opasno po zdravlje, ali ako promijenite svoje životne navike i mršavite zdravo, na dobrom ste putu.
Kako to postići? Evo ovako….
Prehrana
Najvažnije načelo za provedbu ovog plana je da ubrzate metabolizam. Tako ćete brže sagorijevati kalorije, a da bi vam to pošlo za rukom, svoju prehranu temeljite na lisnatom povrću, proteinima, složenim ugljikohidratima. Pri tome izbacite sve namirnice koji usporavaju metabolizam. Neka vaše porcije budu manje i češće. U idealnom slučaju, trebali biste jesti manje obroke svaka dva do tri sata tijekom dana, odnosno pet zdravih obroka na dan. Izbjegavajte piti zaslađene i gazirane sokove, alkohol i namirnice koje obiluju šećerom. Nemojte očajavati, ako vam se jede slatko, umjesto sladoleda posegnite za tamnom čokoladom s visokim udjelom kakaa.
Vježbanje
Prilagodili ste prehranu, sada je vrijeme i da se počnete baviti vježbanjem, ako već niste dosada. Kako biste ubrzali proces mršavljenja, izaberite aerobne i kardio vježbe, odnosno, trčite, plivajte, vozite bicikl i sl. Vježbanju posvetite barem pola sata šest dana u tjednu. Što se više znojite, više ćete mršavjeti.