Nakon napornog dana ušuškati se u krevet jedan je od najboljih osjećaja. I bez obzira na to koliko ste spavalica ili niste, provedemo oko trećinu svog života upravo u krevetu.
Upravo zbog toga neke stvari nikako ne biste smjeli raditi u krevetu.
Spavati s kućnim ljubimcem
Ma koliko nam se to činilo dobrom idejom, psa nikako ne bismo smjeli puštati u svoj krevet. Osim što vam njegovi pokreti i “namještanja” tijekom noći mogu poremetiti san, spavanje sa psom ili mačkom vrlo je nehigijenski. Na njihovoj dlaci nalazi se mnoštvo alergena i prljavština koje će prenijeti u vaš krevet. Istraživanje provedeno 2011. pokazalo je da vam kućni ljubimci ovako mogu prenijeti razne parazitske infekcije, buhe i sl. Preporuka je da osobe sa slabijim imunitetom te djeca svakako izbjegavaju spavati u istom krevetu s kućnim ljubimcima. Ma koliko ih voljeli…
‘Igrati se’ pametnim telefonom
Prije nego što sklopite oči navečer i čim ih ujutro otvorite, posežete za svojim pametnim telefonom i provjeravate društvene mreže, aplikacije za chat, e-mailove…To nikako nije dobro prije spavanja jer može uzrokovati nesanicu i poremetiti vaš san. Plava svjetlost emitirana iz ekrana remeti proizvodnju melatonina u mozgu. Ako imate učestale problema sa spavanjem, a ne znate što je uzrok, ovo bi mogao biti.
“Osjetljivi smo na plavu svjetlost i ona nas tijekom dana drži budnima, ali i remeti san navečer”, tvrdi stručnjak za san Paul Gringras za Metro. “Čitanje na tabletu može odgoditi spavanje za oko sat vremena, a probudit ćete se omamljeni”, poručuje.
Gledanje u ekran pametnih telefona, tableta ili laptopa trebalo bi izbjegavati barem sat vremena prije odlaska na spavanje.
Prazniti torbu na krevetu
Mnogi svoje ručne ili putne torbe stave na krevet kako bi iz njih lakše izvadili stvari koje se unutra nalaze. Ipak, razmislite dvaput prije nego što to napravite idući put. Znate li koliko bakterija prenosite na taj način na vašu čistu posteljinu? Ručne torbe imaju izvana više bakterija nego wc školjka, pokazala su istraživanja. Torbu stalno negdje odlažete, a ne znate što se sve nalazi na tim površinama.
Spavati u donjem rublju
Možda ste mislili da je upravo zdravije i više higijenski spavati u donjem rublju, no, u krivu ste. Liječnici savjetuju da oba spola trebaju spavati gola, žene kako bi spriječile nastanak gljivičnih infekcija, a muškarci zbog kvalitete spermatozoida. Istraživanja su pokazala da muškarci koji preko dana nose široke bokserice, a spavaju goli, imaju i do 25 posto zdravije “plivače” u odnosu na one koji nose usko donje rublje i ne skidaju ga ni tijekom noći.
“Snoozanje”
Jedna od najvećih borbi u jutarnjim satima jest svladati se da ne pritisnete taj “snooze” gumb na vašem pametnom telefonu. Tih nekoliko minuta dodatnog sna zapravo će zbuniti vaše tijelo i “baciti” vas u još dublji san nakon kojeg ćete još teže ustati i razbuditi se.