Ovoga tjedna vam donosimo trening s kojim ćemo aktivirati mišiće cijeloga tijela. Za sam trening su vam potrebni; boca s vodom, matt (prostirka/ručnik za plažu) i dobra volja.
Ukupno imamo šest vježbi koje izvodite jednu za drugom s minimalnim odmorima između svake. Kada dođete do zadnje, odmorite najviše minutu, popijte vodu i predahnite te nastavite dalje. Ukupno možete napraviti punih deset krugova, a najmanje tri. Nikako se nemojte zaboraviti zagrijati na početku treninga i istegnuti na kraju. To su važni i osnovni dijelovi treninga te ih nikada ne preskačite. Kako bi krajnji rezultat bio bolji, pripazite na uravnoteženu i zdravu prehranu.
Vježbe redom:
– PIRAMIDA + SKLEK ukupno 20 ponavljanja
– SKLOPKA na pružene noge, ukupno 20 ponavljanja
– BOČNI IZDRŽAJ/PLANK u uporu na laktu + TITRAJ ukupno 20 ponavljanja na svaku stranu
– ROTACIJA TRUPA u položaju upora, ukupno 20 ponavljanja na svaku stranu
– ZANOŽENJE u položaju upora klečećem, ukupno 20 ponavljanja na svaku nogu
– PLIVANJE cca 30s
Želim vam divan sportski dan i dobre rezultate! Vaša Ivana
