Drage djevojke, žene i majke, ovoga tjedna vam donosim jedan kratki video s vježbama za donji dio tijela. Valentinovo je blizu, a ja vam želim nešto pokloniti, pošto sam žena i sve vas jako volim. Hvala vam što nas pratite i što vježbate, puno nam to znači.
Borba s celulitom, potkožnim masnim tkivom i neželjenim kilogramima je na veliko počela, stiže nam ljeto, a naše nogice jedva čekaju. Da bi one bile spremne moramo se potruditi i vježbati.
Imamo ukupno 4 vježbe na svaku nogu koje izvodite u položaju upora klečećem. U startu je potrebno svjesno aktivirati mišiće trbuha te tako zaštititi donji dio leđa od propadanja. Zdjelica i donji dio leđa moraju biti u neutralnoj poziciji.
• Vježbe redom:
1. Zanoženje na pogrčenu nogu
2. Abdukcija na pogrčenu nogu
3. Zanoženje na ravnu nogu
4. Fleksija potkoljenice
• Svaku vježbu izvodite u intervalima rada i odmora – 30:10s x3-5 serija
• Na početku napravite zagrijavanje, a na kraju istezanje
Sretno!
Vaša trenerica Ivana
Posted by Posavec Ivana on 9. veljača 2016
