Tabata koja topi potkožno masno tkivo

Želiš otopiti potkožno masno tkivo? Good for you! Ovoga tjedna vam donosimo trening kojim ćete aktivirati cijelo tijelo. Trening se sastoji od četiri vježbe puta dva što čini jednu Tabatu, a koje izvodite u kružnom režimu rada što znači da ćete vježbe izvoditi jednu za drugom u dvije serije. Važno je da se od prve do zadnje serije ne mijenja kvaliteta kod izvođenja određene vježbe. Svaka vježba se mora izvoditi po protokolima rada te je najprije u samom startu važno dobro pozicioniranje.

Ukupno imate četiri vježbe koje radite u intervalima 20:10s, kada dođete do četvrte vraćate se ponovo na prvu. Dva ponavljanja ukupno čine jednu Tabatu koja traje 4 minute. Odmorite minutu i popije vodu te nastavite dalje. Na početku nemojte zaboraviti napraviti zagrijavanje, a na kraju istezanje.

Sretno, vaša trenerica Ivana


Plank + naizmjenično zanoženje


Skakavac


Unilateralna sklopka


Penjač

Povezani sadržaj
Preporučeno
Imate zanimljivu priču, fotografiju ili video?
Pošaljite nam na mail info@emedjimurje.hr ili putem forme Pošalji vijest
Komentari
Najnovije